Az ideális testtömeg a nagy áldozatoknak

Általános iránymutatások léteznek, amelyek segítenek meghatározni az ideális testtömeg-tartományt a felnőtt férfiak és nők számára, nagy csontozású - vagy nagy keretű - egyének. Ha nagy kerete van, az ideális testsúly nagyobb, mint a kis vagy közepes kereteknél. A vázméreten kívül a magasság és a nem alkalmazható az ideális testtömeg meghatározásához.

Day of the Day

Nagyméretű férfiak

A MedlinePlus iránymutatásokat tartalmaz annak meghatározására, hogy a férfiak nagy csontozásúak vagy nagy méretűek. Ezen ajánlások alapján a férfiak nagy keretbe vannak besorolva, ha 5,5 cm magasak és 7,5 hüvelyk feletti csukló kerületiek. Az ugyanolyan magasságú emberek kicsiek, ha csuklóméreteik 5,5 és 6,5 cm között vannak, közepes keretük pedig, ha a csuklójuk a MedlinePlus szerint 6,5 és 7,5 cm között van. Használjon mérőszalagot a csukló kerületének méréséhez annak meghatározásához, hogy van-e kis, közepes vagy nagy keretmérete.

Nagykeretes nők

A női keretméret a magasság és a csuklókörnyezet alapján történik. A nők nagyméretű keretekkel rendelkeznek, ha 5 láb alatt 2 hüvelyk magasak és csuklókörük meghaladja az 5,75 hüvelyket, ha 5 láb 2 hüvelyk 5 láb 5 hüvelyk, a csukló kerülete 6,25 hüvelyk fölött van, vagy ha túl vannak 5 láb 5 cm magas, a csukló mérete több mint 6,5 hüvelyk körül, MedlinePlus szerint. Az egyes magassági kategóriákba tartozó nők - kisebb csuklóméretekkel - kis vagy közepes keretben vannak besorolva.

Az ideális tömeg nők

A washingtoni egyetem szerint a nőknek 100 fontot kell mérlegelniük az első öt láb magasságért, valamint 5 fontot minden további ötliteres magasságért - plusz 10 százalékkal a nagyméretű keretméretekhez. Például egy nagy keretű nő, aki 5 láb 3 hüvelyk magas, ideális testsúlya 127 font. A nagy keretekkel rendelkező nők, akiknek 5 lábát 8 hüvelyk magasak, ideális testtömegük 154 kg, ugyanazt a Hamwi-formulát alkalmazva.

Kivételek

Ha Ön testépítő vagy sportoló, aki nagy mennyiségű izomtömeggel rendelkezik, akkor lehet, hogy nehezebb, mint a University of Washington ideális testsúly ajánlása, de még mindig alacsony a testzsír százalék; ha igen, akkor nem feltétlenül egészségtelen vagy elhízott.Kérdezze meg kezelőorvosát vagy egy személyi edzőjét, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a testzsír százalékaránya elfogadható tartományban van. Az American Council on Exercise, amely online testzsír számológépet biztosít, a női sportolóknak általában 14-20% testzsírjuk van, míg a férfi sportolók általában testtömeg-százalékuk 6-13%.