Hogyan alvás az arthritis fájdalom a csípő

Az ízületi gyulladás sokféle formája van, de a leggyakoribb csípőgyulladás az osteoarthritis, a University of Washington Department of Osteopédia és sporttudomány. Ezt a degeneratív ízületi betegséget is nevezik, ez az arthritis állapotot az ízületi porc hiánya jellemzi a csípőben. Az osteoarthritishez társuló fájdalom megnehezíti a jó éjszakai alvást, különösen akkor, ha hajlamos aludni az oldalára vagy éjszaka gyakran felhúzódni. Azonban léteznek módszerek az arthritis fájdalom kezelésére a kényelmesebb, nyugtató pihenés érdekében.

A nap videója

1. lépés

Kerülje el a megerőltető tevékenységet, mielőtt bedobná. A Washington Egyetem kifejti, hogy az enyhe csípőgyulladás kezelésével pihenhet. A túlzott csípőtörzs súlyosbíthatja az ízületi gyulladásodat, ezért próbálkozzon a fizikai aktivitással a nap elején, és legalább egy órát pihenjen ágy előtt.

2. lépés

A lefektetés előtt 10 percig vigye fel a jeget a csípőjére. A jég csökkenti a duzzanatot és fájdalmat a kényelmes éjszakai alváshoz.

3. lépés

Az evés előtt ételt készítsen gyömbérből, mint például a gyömbéres pattogó vagy gyömbéres kenyér, vagy vegyen egy gyömbér kiegészítést. A Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint a gyömbér az ízületi gyulladás természetes gyógymódja, amely kifejezetten fájdalmas arthritis gyulladást céloz meg.

4. lépés

Az acetaminophen 30 perccel az alvás előtt. A Minnesota Egyetem szerint az acetaminophen enyhe arthritisos fájdalomban segíthet. Az over-the-counter acetaminophen fájdalomcsillapítók számos márkáját "PM" vagy "éjszakai" formulákként is értékesítik. Ezek a speciális formulák kombinálják az acetaminofén gyógyszereket a difenohidraminnal, amely az alvás tabletta közös összetevője.

5. lépés

Vegyünk egy nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszert, ha nem tudunk kényelmesen elaludni az over-the-counter kezeléssel. Egyes nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek vagy NSAID-k recept nélkül kaphatók. Mindazonáltal továbbra is konzultáljon kezelőorvosával a megfelelő adagolási rend és hosszú távú osteoarthritis kezelési tervvel, mivel a NSAID-k széles körű alkalmazása gasztrointesztinális vérzést okozhat, a University of Minnesota szerint.

A szükséges dolgok

• Ginger kiegészítők
• Jégcsomagolás
• Acetaminophen gyógyszer
• NSAID gyógyszerek