Hogyan fogyjon a koreai étel

Ha egy héten belül egy fontot veszítesz, 500-an kevesebb kalóriát kell fogyasztanod, mint a tested minden nap, mondja az Amerikai Tanács az edzésről vagy az ACE-ról. Míg az aerob testmozgás és az edzés képessége növelheti a szervezet kalóriatartalmát, az étrend megváltoztatása drámai hatással lehet a testsúlycsökkenésre. Az alacsony zsírtartalmú zöldségekben, tenger gyümölcseiben, tofuban és gabonákban gazdag koreai konyha segíthet elérni súlycsökkenési céljait.

A nap videója

Mindig beszéljen orvosával a súlycsökkentő program megkezdése előtt.

1. lépés

Kezdjük a tésztát nem tartalmazó levesek, amelyek tengeri eredetűeket vagy tofu-t tartalmaznak, de vigyázzunk a sertéshéj darabjaira, amelyek gyakran úszkálnak az ételben.

2. lépés

Kihúzza a tészta ételeket, például a fűszeres hideg tésztát vagy a rizstészettel, mert kalóriatartalmúak és feldolgozott egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak. Ehelyett rendelje meg vagy készítsen barna rizst szénhidrátként.

3. lépés

Egy rövid borda, csirke vagy tenger gyümölcsei a koreai grill éttermekben, a népszerű és zsíros sertés hasánál, az úgynevezett samgyeopsal helyett. Húzza át az oldalas mártásokat, amelyek gyakran cukorral vannak töltve.

4. lépés

Töltsd fel a bőséges mellékételeket a legtöbb hagyományos koreai ételhez. Sokan pácolt vagy erjesztett zöldségekből állnak, mind a zsírban, mind a kalóriában. Az ACE azt ajánlja, hogy a fogyás sokféle zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon.

5. lépés

Minta kimchi, vagy fűszeres fermentált káposzta koreai ételével. Az A, B és C vitaminok magas tartalma mellett a kimchi gyakorlatilag zsírmentes és szálas terhelésszel rendelkezik, hogy teljes hosszabb érzést nyújtson. Az Egészség szerint. com, a kimchi táplálék segítheti az emésztést, és megakadályozhatja az élesztőgombás fertőzést vagy a rákos sejtek növekedését.

6. lépés

Sör vagy soju helyett zöld teát inni, közös és olcsó koreai alkoholt. A koreai éttermek többségében ingyenes zöld teát szolgálnak fel, és a zöld tealevelben lévő vegyi anyagok segíthetnek az anyagcseréjének növelésében és a zsírégetésben, a University of Maryland Medical Center szerint.

Tippek

• A koreai ételeket hagyományosan családias stílusban szolgálják fel, ezért egy rendelés többet is tartalmazhat.