Hogyan fogyasszuk a kávét, hogy elveszítsük a víz súlyát

A víz megtartása kényelmetlen lehet, és puffadt, súlyos érzést okozhat, amelyet különösen a gyomor, a kéz vagy a lábak észlelnek. A vízvisszatartás sokféle oka van, beleértve a magas nátriumtartalmú ételeket, a feldolgozott szénhidrátokat, a magas cukortartalmú élelmiszereket, a testmozgás hiányát, bizonyos gyógyszereket és a kiszáradást. Nők esetében a premenstruációs szindróma, különösen, jelentős mennyiségű kellemetlen vízvisszatartást okozhat. Míg sok étel okozhat vízmegtartást, a kávé koffein segíthet enyhíteni.

A nap videója

1. lépés

Reggel kávét. Ahelyett, hogy cukrot és krémet, ami súlyosbíthatja a vízvisszatartást, cukorhelyettesítőt és alacsony zsírtartalmú tejet használjon. A Mayo Klinika beszámol arról, hogy a kávé étvágycsökkentő, és csökkentheti az étkezés mennyiségét. A csökkent étvágy segít elkerülni a csábító ételeket, amelyek víztakarékosságot okoznak, például sütit, süteményeket, édességet, fehér kenyeret, sült krumplit és pizzát. Ehelyett válasszon az egészséges étkezési lehetőségek közül, amelyek magukban foglalják a teljes kiőrlésű gabonát, a sovány fehérjét, a gyümölcsöket, a zöldségeket, valamint az egészséges és egyszeresen telítetlen zsírokat, például az olívaolajat.

2. lépés

Kerülje el a cukros szódákat és a nagy kalóriájú ínyenc kávéitalokat. A Harvard Egyetem beszámol arról, hogy a legtöbb cola 10 teáskanál cukrot tartalmaz 12 oz-nál. szolgáló. Bár a szóda koffeint tartalmaz, a magas cukortartalom meghaladja az előnyöket, és ténylegesen megnöveli a vizet. Ragaszkodjon a rendszeresen főzött kávéhoz, egyenletes eszpresszóhoz és rendszeresen jeges kávéhoz.

3. lépés

Edzés a koffein fogyasztása után. A Fitness Magazine beszámol arról, hogy a koffein stimuláló hatása növelheti a pulzusszámát, és növelheti energiáit. A kutatók szerint a koffein növeli a sportteljesítményt és az állóképességet is, ami kedvezően hathat a motivációra. A hosszabb edzések több izzadtságot eredményeznek, ami vízveszteséghez vezet. Igyál egy csésze kávét, mielőtt elindulna egy versenyre, egy csoportos fitness osztályba, vagy egy erősítő edzésre. Legyen óvatos, a több nem feltétlenül jobb. Túl sok koffein fogja érezni magát ideges és ideges, ami zavarhatja az edzést.

4. lépés

Fogyassza fel a kávét vagy a teát a nap folyamán, hogy maximalizálja a koffein vízkibocsátó előnyeit. Ismét óvatosnak kell lenni a túl sok koffein fogyasztása elkerülése érdekében ideges vagy ideges. Próbálja meg rendszeresen főzni kávét reggel, jeges kávét ebédelni és szünetet tartani a nyugtató forró teával délután.