Hogyan lehet felépíteni a spermaszámot

Talán készen állsz arra, hogy elkezdesz egy családot, és hónapok óta próbálsz elképzelni egy babát. De az erõfeszítéseid a pályára estek. Ezen a ponton arra gondolhatsz, vajon van-e valami bajod a férfiasságoddal kapcsolatban, mégsem vagy hajlandó orvoshoz fordulni. Soha ne félj, vannak olyan lépések, amelyeket megtehetsz, hogy megnöveli a fogamzási esélyeit a spermiumszám növelésével.

A nap videója

Hogyan lehet felépíteni a spermiumot

1. lépés

Ellenőrizze a súlyát. A Mayo Klinika szerint, amikor túlsúlyosak vagytok, a reproduktív hormonjait kiegyensúlyozod. Ez csökkentheti a spermium számát és a fogamzás esélyeit. A megfelelő súly meghatározásához olvassa el az alábbi erőforrás linket.

2. lépés

Csökkentse stresszét. Túl sok stresszel csökkentheti a spermium számát. Növelje szintjeit, hajtson végre stresszcsökkentő technikákat, például a meditációt, a mély lélegzést és a jógát. Minél nyugodtabb vagy, annál nagyobb a spermium száma.

3. lépés

Tartsa ki a hőt. A Mayo Clinic szakemberei azt mondják, hogy a 102 fokos vagy annál magasabb hőmérsékletű víz, mint például a forró kád vagy fürdőkád, csökkentheti a spermium számát. Továbbra is elmondják, hogy a szaunák és gőzkamrák ugyanolyan hatást fejthetnek ki.

4. lépés

Viseljen laza ruházatot. A szoros ruhák, például a fehérneműk, növelhetik a sólyom hőmérsékletét; minél magasabb a sólyom hőmérséklete, annál alacsonyabb a spermium száma. A rövidnadrág helyett boxereket válasszon. Ha lehetséges, kerülje a laptopok használatát is, mivel a számítógéppel járó hő hozzájárul a koponyájához.

5. lépés

Hagyja el a szteroidokat. Még akkor is, ha a cél az, hogy az atlanti oldalt legnagyobb izomzatát építsük ki, ne használjunk szteroidokat, hogy ez megtörténjen. Az anabolikus szteroidok a legtöbb esetben nem csak illegálisak, ezért a herék zsugorodnak, és csökken a spermium száma.

6. lépés

Szünetet tartson. Meg kell engedned, hogy a spermium ideje felépüljön az ejakuláció után. Ha alacsony spermiumszenvedést szenved, tartózkodjon a szexuális együttlétektől és a maszturbációtól mindhárom ejakuláció után három napig.