Hány kalóriát veszít 40 font?
Tartalomjegyzék:
- Azonosítás
- Egy kiló súly egyenérték 3 500 kalóriával. 140, 000 kalóriát kell elfogyasztania, hogy 40 lb-t veszítsen. A Centers for Disease Control és Prevention részek szerint a hetente 1 és 2 lb közötti veszteség egy egészséges fogyás. Ezt úgy érheti el, hogy napi bevitelt 500-1 000 kalóriával csökkenti. Például, ha jelenlegi bevitele 2 400 kalória, az új bevitel 1, 900 vagy 1 400. Ezzel 20-40 hétig elérheti a célját.
- Két elemet kell figyelembe venni az étrenddel - az ételeket, amelyeket eszel és az étkezési időt. Válasszon tápanyag-sűrű ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, sovány húsokat, babot, teljes kiőrlésű gabonát és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Ahelyett, hogy naponta két-három ételt próbálna fogyasztani, öt vagy hatodik alkalommal fogyasszon el, és ne tegyen többet, mint három órát egymástól. Ez meg fogja tartani az étvágyat, és csökkenti az étvágyat.
- A testmozgás a súlycsökkenés másik kulcsfontosságú része. Ha naponta 500 kalóriát kellene égetnie egy 1 000 kalóriás étkezési deficitgel együtt, akkor egy hete többet veszít, és még gyorsabban eléri a 40 font súlyát. Válasszon egyfajta edzést, amit élvezsz, így minden nap rá fogsz tartani. Kerékpározás, úszás, aerobik, evezés és futás példák. Használjon online kalkulátort, hogy megtudja, mennyi ideig kell gyakorolni az 500 kalóriát a szervezet méretéhez.
. nagyobb a kockázata a krónikus betegségek kialakulásának, mint a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és a stroke. A 40 font csökkenése a fegyelmet, az áldozatokat és a megfelelő kalória mennyiséget veszi igénybe.
A nap videója
