Mennyi kalóriát vesz ki a váróasztalok?
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Mi teszi meg a kalóriát?
- Azok a változók, amelyek hatással vannak a kalóriákra, miközben várakozó asztalok
- A kalóriák becslése miközben várakozó táblázatok
- Hogyan mérjük meg a kalóriák számát, miközben várjuk a táblázatokat
Ha megpróbálsz lefogyni, az ellipszis géppel egy órát vagy egy órát töltesz az edzőteremben, nem ez az egyetlen mód. Még a szakma is, ha aktív, segíthet kalóriát égetni, hogy több pénzt költ. A várakozó asztal aktív munka, amely órákon át tartja a lábadon. A Harvard Egészségügyi Kiadványok szerint egy 155 fontos ember egy órára 185 kalóriát várakozó asztalra égethet. Ha egy nagyon gyors tempójú étteremben dolgozik, nehéz tálcákat hord, vagy a lépcsőn fel kell lépnie a műszak alatt, még többet éghet.
A nap videója
Mi teszi meg a kalóriát?
A teste kalóriákat éget, még akkor is, ha nyugalomban van, gondoskodva az összes különböző élettani funkciójáról, például a légzésről és az emésztésről. Minden fizikai tevékenységed - a séta és a sarki levelek között a súlyok emeléséhez - növeli az összes kalóriatartalmat. Minél többet mérlegel, annál több kalóriát éget, mert a testnek erősebben kell dolgoznia ahhoz, hogy továbblépjen, és az emberek rendszerint több kalóriát égetnek el, mint a hasonló munkát végző nők.
Azok a változók, amelyek hatással vannak a kalóriákra, miközben várakozó asztalok
Azok, akik egy kisebb étteremben dolgoznak lassabban, kevesebbet kell sétálniuk és kevesebb kalóriát kell égetniük, mint a nagyobb éttermekben dolgozókat. séta tovább és / vagy gyorsabb tempójú étterem. Továbbá, ha egy élelmiszer-futó az ügyfelek megrendeléseit az asztalra szállítja, kevesebb kalóriát éget el. Ha a konyha az alagsorban van, és az asztalod az első emeleten van, a lépcsőn felfelé és lefelé haladva növeli a kalóriatartalmát. A változók listája hosszú, de feltételezheti, hogy bármi, ami növeli erőfeszítéseit, több kalóriát éget el.
A kalóriák becslése miközben várakozó táblázatok
Mivel a várakozó táblákban sok változó van, nehéz pontosan meghatározni, hogy hány kalóriát égetnek fel. A Harvard Egészségügyi Kiadványok becslései szerint egy 125 fontos személy elégetett 150 kalóriát óránként várakozó asztaloknál, és egy 185 fontos személy elégetett 222 kalóriát óránként a munka során. Ha hat órás műszakban dolgozik, fontolja meg, mennyi időt tölt a lábadon sétálni, ételeket és italokat szállítani, vagy a raktárból áthaladni. Ne tüntesse fel az összecsukható szalvétákkal töltött időt vagy az ízesítők újratöltését. Ha a hat órás műszak négy órája aktív, akkor hetente 750 kalóriát égethet, ha súlya 155 kg. Ez hasonlít a kalóriák számához, amire körülbelül 5 perc sebességgel éget majd kb. 75 percig.
Hogyan mérjük meg a kalóriák számát, miközben várjuk a táblázatokat
Ha tényleg azt szeretnénk tudni, hogy hány kalóriát éget minden műszakban, akkor fektessen be egy fitness trackerbe és viselje azt minden egyes munkaidőben. A fitness trackernek információi lesznek a szexéről, súlyáról és más változóiról, amelyeket majd azzal együtt használ, hogy milyen gyakran vagytok aktívak, hogy pontosabban becsülje meg a kalóriatartalmát. A pulzusmérővel ellátott fitneszkövető még pontosabb lesz, mert pontosabban mérheti az igénybevétel szintjét.
