Hány kalóriát tartalmaz a Tofu?
Tartalomjegyzék:
A tofu egy olyan termék, amelyet nigari vagy kalcium-szulfát, természetes ásványi anyagként ismert koaguláló szerrel takarítottak meg. A tofu egy vegetáriánus diétaszelet, mivel a szója az egyetlen teljes növényi fehérje. Ez egy alacsony kalóriatartalmú, alacsony telített zsír fehérje lehetőség, hogy tartalmazzon bármilyen étrendet.
A nap videója
Típusok
Háromféle tofuot találsz a boltokban. A tofu szilárd anyagot kockára vághatjuk vagy szeleteljük olyan erős darabokra, amelyek formájukat keverjük sült krumpliban, levesekben vagy a grillen. Puha vagy szabályos tofu is lehet kocka, és gyakran használják ázsiai levesek, mint a miso leves. A selyem tofu egy púderszerű változat, amelyet hozzáadhatunk a simaízületekhez vagy keverhetjük a sütőtökbe.
Kalória
A 3. 5 oz. A kiszolgáló tofu tartalma 145 kalóriát tartalmaz. A rendszeres tofu 76 kalóriát tartalmaz, 3,5 literenként. A lágy vagy selymes tofu a legalacsonyabb a kalóriában, 61 kalóriával.
Fehérje és kalcium
A tofu cég 16 g fehérjét és 685 mg kalciumot tartalmaz adagonként. A normál tofu mindössze 8 g fehérjét és 350 mg kalciumot biztosít ezeknek a tápanyagoknak körülbelül fele. A Silken vagy a puha tofu a legkevesebb fehérjét és kalciumot biztosítja 6,5 és 111 mg-ot.
