Hány kalóriát tartalmaz egy napraforgómagban?
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Cserélje ki a napraforgó vajra mártott vajat, amely kevesebb telített zsírt és szelént tartalmaz. Megszórjuk a napraforgómagot joghurtra, salátákra, pilafokra és meleg vegyes gabonaszeletekre, vagy hozzáadjuk a gabonafélék tetejére. Adj gyümölcsednek a gyümölcshöz szálakat, vitaminokat és ásványi anyagokat 1-2 evőkanál napraforgómaggal. Illessze a magokat kötszerekbe, mártásokba és mártásokba. A finomra vágott kernelek kiegészítik a bab és hamburgert, a falafelet, a vegan tonhal salátákat és a sült termékeket, például kenyeret, tekercset, sült kenyeret és palacsintát.
Egyetlen evőkanál nyers napraforgómag biztosít körülbelül 51 kalóriát. Egyéb tápanyagok, amelyeket a napraforgómagok kínálnak, tartalmaznak B-vitaminokat, E vitamint és kalcium, vas, cink, magnézium, foszfor és szelén ásványi anyagokat. A lenyűgöző különféle gasztronómiai módokon a napraforgómagok bármilyen táplálékban elfogadhatók a tápanyagigény kielégítésére.
