Mennyi kalória van a sült tilapiaban?

Tilapia egy alacsony kalóriatartalmú hal, amely gazdag tápanyagokban gazdag. Tilos a tilapia helyett sütni, hogy megmentsük a kalóriákat és megszüntessük a nem kívánt zsírt.

A nap videója

Táplálkozás

A sült tilapia 3 uncia adagja körülbelül 110 kalóriát tartalmaz az USDA National Nutrient Database for Standard Reference szerint. A 3 uncia étkezés a csekkfüzet nagyságáról szól. Ez a kiszolgáló csaknem 23 gramm fehérjét és körülbelül 2,5 gramm zsírt tartalmaz. Tilapia nem nyújt szénhidrátot. Kiváló forrása a foszfor, a niacin, a szelén és a B-12 vitamin.

Előnyök

Tilapia egészséges alternatíva a magas zsírtartalmú húshoz. A sütés egyben egészséges módja annak előkészítésének. Tilapia alacsony a teljes és a telített zsírok és a magas fehérje. Az American Heart Association hetente kétszer ajánl egy halat.