Magas fehérjetartalmú étrend és hajhullás

Természetesen naponta 100 szőrszálat veszítesz, de a túlzott hajhullás, más néven alopecia, riasztó lehet. A szokásosnál többet veszíthet a genetikai hímnemű kopaszodás, egyes gyógyszerek, szülés utáni hormonok vagy táplálkozási hiányosságok miatt. Ha magas fehérjetartalmú diétát követel, előfordulhat, hogy bizonyos élelmiszereket eltávolít, ami a táplálkozási hiányosságokért felelős a hajhullásért. A diétázás és a testzsír ketózis állapotba helyezésének stresszét, amikor a szervezet túl kevés glükózzal rendelkezik és az energiához tárolt zsírrá válik, néhány embernél hajhullást is okozhat.

A nap videója

Ha az átlagosnál nagyobb hajhullást észlel, forduljon orvosához, hogy kizárjon egy mögöttes egészségügyi problémát.

Ketózis és hajhullás

Néha hajlamos a hajhullás az alacsony fehérje státusz következtében, ami nem valószínű, ha egy magas fehérjetartalmú diétát követ, amely hangsúlyozza az olyan ételek fogyasztását, mint a marhahús, a tojás, a sertéshús, hal, tofu és baromfi. Ez a megnövekedett fehérjebevitel általában a szénhidrátok rovására kerül, amelyet a szervezetnek üzemanyagra van szüksége. Ha a kalóriákat nagyon alacsony szintre vágja, a máj zsírsavakká és ketonokká alakítja a zsírt, ami ketózis állapotot teremt.

A ketózis stressz néhány embernél hajhullást okozhat. Egy, a táplálékkal kapcsolatos, 2013-ban közzétett, egéren végzett vizsgálat szerint egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely ketózist indukál, biotinhiányhoz vezethet, amelynek mellékhatása a hajhullás. Nem minden magas fehérjetartalmú étrend okoz ketózist - csak azok, amelyekben a rendkívül alacsony szénhidrát bevitel körülbelül 20 gramm vagy ennél alacsonyabb és magas zsírtartalmú.

Vasfenntartás

A magas fehérjetartalmú diéta valószínűleg gazdag ásványi vasban, amely támogatja az oxigénszállítást és az egészséges vérsejteket. Ha azonban a legtöbb fehérjét nem húsforrásból kapja - különösen a szója, a bab és a hüvelyesek, amelyek olyan anyagot tartalmaznak, amely gátolja a vas felszívódását - előfordulhat, hogy nem kap elegendő étkezési vasat. A C-vitamin növeli a vasfelszívódást a növényi eredetű anyagokból, de ha nem is választja el a C-vitaminban gazdag ételeket, például a citrusféléket, az epret és a brokkolit, akkor nem kapja meg ezt a hasznot.

A klinikailag alacsony vasszint egyik oka a hajhullás. Vannak olyan orvosi okok, amelyek miatt vérszegénység fordulhat elő, például súlyos menstruációs vérzés, gasztrointesztinális rendellenesség vagy akár túl gyakran adományozott vér. Beszéljen orvosával az aggodalmakkal kapcsolatban, és ellenőrizze a vasszintet, hogy látja, hogy vérszegény vagy, és szüksége van-e kiegészítőre.

Hosszú testsúlycsökkenés és hajhullás

Nagy mennyiségű testsúlycsökkenés rövid idő alatt, függetlenül attól, hogy nagy fehérjetartalmú étrendet követesz-e vagy sem, stresszre tesz szert a testére, ami ideiglenes hajhullást eredményezhet.Gyakran előfordul, hogy a súlyod normalizálódik, és a tested az új rutinodhoz igazodik, a telogen effluvium - az ideiglenes hajhullás klinikai neve - megáll. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend, és nem az egész élelemcsoportot tiltó készítmény, a legjobb a test és a haj egészségének szempontjából.

Ha megpróbálsz pótolni a táplálkozási szempontból nem megfelelő táplálék-étrendet, hajhullást is tapasztalhatsz. A Klinikai és kísérleti bőrgyógyászatban publikált 2002-es tanulmány megállapítja, hogy a túlzott táplálék-kiegészítők a diagnosztizált hiány hiányában hajhullást okozhatnak. Az A-vitamin vagy szelén felesleg különösen mérgező lehet.

Az Ön étrendjéhez nem kapcsolódó hajhullás

Úgy tűnik, hogy a hajhullása gyorsabban megemelkedett, amikor magas fehérjetartalmú étrendet indított el, de a kettő nem teljesen összefügg. Haját hajhullhat orvosi problémák miatt, például autoimmun állapotban, hipotireózisban és a hormonok eltolódásában. Ha a magas fehérjetartalmú diétát elkezdi elveszíteni a túlzott terhesség súlyát, akkor például csak a szülés utáni időszakban előforduló hajhagymák természetes növekedését tapasztalhatja - nem az Ön étrendjével kapcsolatos hajhullás.

A stresszes életmód vagy a hirtelen stresszes epizód, például súlyos betegség vagy baleset, megváltoztathatja a haj növekedési ciklusát, és átmenetileg túlzott elszíváshoz vezethet. Bizonyos orvosi kezelések, beleértve a kemoterápiát, néhány vérhígítót, antidepresszánsokat és vérnyomáscsökkentő gyógyszereket, szintén felelősek a normálisnál nagyobb mértékű hajhullásért. Beszélje meg orvosával a hajhullás problémáit, hogy kizárjon egy mögöttes egészségügyi okot.