Egészségügyi Walker Plus Exercise Machine utasítások

Az Egészségügyi Walker Plus egy kardio edzőgép, amelyet a Battle Creek Equipment Co. már gyártott. internetes kereskedési helyeken, például az eBay-en és a Craigslist-on. Alacsony hatású kardio gyakorlatot biztosít az edzés minden szintjén élő emberek számára, és mind a felső, mind az alsó testet működtetik. Ez egy elliptikus tréner, egy sígép és egy futópad kombinációja a testmozgás szempontjából.

Day of the Day

Bracing Bars

Az Egészséges Walker Plus fel van szerelve merevítő rudak a biztonságos be- és kikapcsoláshoz. Tartsa ezeket a rudakat mindkét kezével, miközben lépjen a gép lábtartóira, egy lábbal egy időben.

Lábszirmok

A lábfejeket biztonságosan a lábszirmokra helyezzük, egyik kezét egy időben a gép elején lévő mozgókarokra helyezzük. Ne kezdje el a lábtartó mozgatását, amíg a keze nem megfelelően helyezkedik el.

Első lépések

Egy mozdulattal húzza hátra a jobb kezével, miközben balra tolja előre. Ezzel egyidejűleg lépj előre a jobb lábaddal, és húzd hátra a lábát a bal lábánál. Ezután fordítsa vissza a mozgásokat, hátrafelé húzva a bal kezével, jobb kezével előrefelé tolva, és a bal lábával előrefelé tolva, miközben jobb lábával húzza hátra. Kezdje lassan a munkáját, és lassan folytassa, amíg megszokja a mozgásokat, és fokozatosan emelkedik a pulzusszám. Alternatívaként néhány percig gyalogolhat vagy nyújthat, mielőtt belép a készülékbe. A megfelelő felmelegedés megelőzi a sérüléseket.

Workout hossza

Folytassa ezeket a mozgásokat egymás után az edzés időtartama alatt. A kezdőknek három-öt alkalommal hetente 30 perces foglalkozásra kell törekedniük. Keményen dolgozik ahhoz, hogy elszabaduljon a verejtéktől, de ne olyan nehéz, hogy ne folytathassa a beszélgetést. Ez a legkevesebb kardio-gyakorlat, amely javítja a szív egészségét és működését, így a fizikai alkalmasság javul, növeli az edzésidőt ötperces intervallumokban.

Workout vége

Az edzés után lassítsa le mozgását, amíg a gép teljesen leáll. Ezután mozgassa a kezét a mozgó karból a merevítő rudakhoz. A lábbal lassan óvatosan távolítsa el a gépet, mielőtt elengedi a merevítő rudakat.

Sportolók és rehabilitáció

A versenyzőknek szóló tréningeknek az edzésüket az adott sport igényeihez kell igazítaniuk. A Health Walker Plus szintén hasznos rehabilitációs erőfeszítésekhez egy engedélyezett fizikai vagy foglalkozási terapeuta felügyelete mellett.