Hajhullás és vegán étrend

A vegán étrend elhagyja az összes állati terméket, beleértve a tejtermeket és a tojásokat, és táplálékra támaszkodik a növényi élelmiszerekről. Bár a táplálékkiegészítő táplálkozás során minden szükséges tápanyagot meg lehet kapni, gondos tervezésre van szükség. Bizonyos esetekben a megfelelő táplálék hiánya túlzott hajhullást okozhat. Teljesen normális, hogy naponta 100-200 szőrszálat veszítsen, de ha úgy találja, hogy sokkal többet veszít, keresse fel az egészségügyi szolgáltatót, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsen egészségügyi problémája. Azt is meg kell vizsgálnia az étrendet, hogy elegendő kalóriát, vitamint, ásványi anyagot és fehérjét kapjon, hogy a haját a legegészségesebbé tegye.

A nap videója

A cinkedet

A cinket a "Táplálkozástudományi Társaság" című tanulmány szerint a vegán étrendre kevéssé fogyasztják, és a cinkhiány hajhullást okozhat, valamint szabálytalan és tompa szálakat. Napi 11 milligrammra van szüksége, ha felnőtt ember vagy napi 8 milligramm, ha felnőtt nők vagytok. A cink egyik legelterjedtebb forrása az osztriga, a marhahús, a sertéshús és a csirke - ételek, amelyek nem szerepelnek a vegán étrendben. Növelheti a vegán bevitelét, ha több babot, búzakorpot, magot és diót, valamint dúsított gabonát és gabonát fogyaszt. Forduljon orvosához, mielőtt kiegészítené.

B-12 hiány

A B-12 vitamin csak húsokban, halakban, baromfiból és egyéb, állati eredetű élelmiszerekből, valamint dúsított gabonafélékből és gabonákból áll. A vegánok nem kockáztatják, hogy nem kapják meg ezt az esszenciális tápanyagot, amely, ha nem megfelelő mennyiségben fogyasztódik, kóros fejbőrhez és hajhulláshoz vezethet. A tempeh és a táplálkozási élesztő vegán források, de nehéz csak elegendő mennyiségű vitamint kapni ezeken a forrásokon keresztül. Beszélje meg kezelőorvosával a B-12 kiegészítést, ha hosszú távon elkötelezte magát a vegán étrendben.

Vas Availability

A vegán étrend úgy tűnhet, hogy magában foglalja a zöld zöldségekből, lencsekről és erősített ételekből származó vasat. A növényi élelmiszerekben lévő vas azonban kevésbé elérhető a szervezet számára, mint az állati eredetű vas. A vas hiányosságok tehát vegán étrendet követve alakulhatnak ki. A vas hiánya hajhullást, valamint fáradtságot és gyengeséget okozhat. A javasolt vasalási napi adag 8 milligramm a felnőtt férfiak esetében és 18 milligramm a felnőtt nők esetében. Ha vegán, akkor ez az összeg 8-szorosa van, magyarázza az Országos Egészségügyi Intézet, mivel a növényi alapú vagy nem hem, vasforrások alacsonyabb biológiai hozzáférhetősége miatt. A C-vitamin fogyasztása a vasban gazdag ételek idején javítja a felszívódást.

Fehérjeproblémák

Az alacsony proteinfogyasztás és a vegán étrendhez kapcsolódó gyors fogyás hajhulláshoz vezethet. Egy vegán étrendben rengeteg fehérjét fogyaszthat, mindaddig, amíg magokat, magokat, hüvelyeket, babot és szójat tartalmaz.Túlságosan támaszkodva a szója termékekre a hajad problémás lehet. A szója súlyosbíthatja a hypothyreosisokat az ilyen állapotban hajlamos betegeknél vagy azoknál, akiknek alacsony az jódja. A hypothyreosis tünete a túlzott hajhullás. Forduljon orvosához, ha úgy érzi, hogy a hypothyreosis jelentheti a problémát, és megváltoztatja a fehérjebevitelt. Az L-lizin aminosav hiánya hajhulláshoz is vezethet. Az L-lizin állati eredetű termékekben könnyen hozzáférhető, de az elsődleges növényalapú hüvelyesek. Ha a vegán étrend nem tartalmaz sok hüvelyeseket, hiányos lehet.