Goal Tracker for Weight Loss

A Larry Elder egyik rádiós személyisége egyszer azt mondta: "A terv nélküli cél csak egy kívánság." Ha fogyni szeretne, akkor a célok megtartása a sikerhez vezet. A célkövető segítségével felveheti az előrehaladást és a mérföldköveket, és megnézheti, milyen messzire kell menni az ideális súly eléréséhez. A célkövetők az online követőkről a házi készítésűek közé tartoznak.

A nap videója

Online tömegkövetők

Az online súlycsökkentő célkövető segítségével megismerheti az előrehaladást, és megoszthatja barátaival a blogján vagy a közösségi oldalakon. Az online súlycsökkentő követők népszerű formátuma az, hogy vízszintes vonalat mutasson a mérföldkövek és az előrehaladás között, és a cél súlyát a sor végén. Sok ilyen nyomkövető kínál egy sor dekoratív grafikát közül választhat.

Desktop Trackers

Saját súlycsökkentő tracker-t hozhat létre, vagy sablonokat használhat számítógépes programok, például táblázatkezelő és szövegszerkesztők segítségével. A táblázatok, például a Microsoft Excel, lehetővé teszik, hogy képleteket adjon meg, amelyek automatikusan kiszámítják a súlycsökkenést, edzésprogramokat vagy napi kalóriákat. Testreszabhatja a diagramok színeit és stílusát, és grafikonokat hozhat létre az eredményekből. A Microsoft webhelyéről letöltheti a fogyáskövető sablonokat az Excel programhoz (lásd: Források).

Journals

A folyóiratok egy másik módja a fogyás előrehaladásának nyomon követésére. A CNN diéta és fitnesz szakértője Dr. Melina Jampolis azt ajánlja, hogy ételeit és súlycsökkentő folyóiratait ügyfelei számára kövesse nyomon edzésük és étrendjük. A folyóirat online formájában lehet blog formában vagy fizikai könyvben, amelyet beír, és formázott vagy szabad formátumú lehet, a diagramoktól és a számításoktól kezdve a napi tevékenységeket leíró írásos bejegyzésekig. Csak a napi vagy heti súlyszámokat veheti fel a naplóba, vagy nyomon követheti és elfogyaszthat kalóriát.

Saját nyomkövető létrehozása

Ha kreatívnak érzi magát, akkor saját súlycsökkentő nyomkövetőjét is megtervezheti a falra vagy a hűtőszekrényre történő felküldésre, emlékeztetve a célra. Kollázsokat készíthet olyan ruhákkal, amelyeket viselni akarsz, a súlyt, amelyet el akarsz érni, vagy olyan dolgokat, amiket magaddal jutalmazhatsz, például egy tengerparti kirándulást. A célkövető használatához használjon állandó jelölőt, hogy vonalat húzzon a kezdő súlyával a bal oldalon, és a cél súlyát a jobb oldalon. Jelölje meg a vonal mentén a nyomjelzőket, miközben halad a fogyás útvonalán, és megszabadul.

Megfontolások

A súlycsökkentő célkövető kiválasztásakor fontolja meg, hogy hány információt szeretne követni. Egyszerűen csak nyomkövetést szeretne az elveszett súlyért, vagy azt szeretné, hogy nyomon kövesse a napi kalóriabevitelt és az edzést. Ha csak a testsúlycsökkenést mérjük, akkor ne várjuk, hogy a számadatok folyamatosan csökkenjenek, mivel olyan tényezők, mint az étkezés, a testmozgás és az izomtömeg kialakulásának köszönhetően a súlya időnként ingadozik.A testsúlyon kívüli egyéb mérések használata segít megőrizni motiváltságát, és lehetővé teszi számodra, hogy láthasd a fejlődésedet más területeken.