ÉTelek és zsírok < < Ételek, amelyek nem tartalmaznak zsírt vagy kalóriát

Az egészséges táplálkozás a könnyű fogyás során könnyebb, ha zsíros és kevés kalóriát tartalmazó ételek fogyasztása könnyebb. A nem zsíros ételek megtalálása viszonylag egyszerű, mivel a legtöbb gyümölcs és zöldség tartozik ehhez a kategóriához. Azonban a kalóriamentes élelmiszerek elhelyezése nehezebb, mivel minden élelmiszer kalóriát tartalmaz. Fontos megérteni, hogy a kalóriát élelmiszer fogyasztásnak tekintik, és fizikai energiát, amikor a szervezet mozgásban van, például futás, gyaloglás, kertészkedés vagy tisztítás. Bár a kalória szükséges ahhoz, hogy a szervezet napi szinten működjön, túl sok kalória fogyasztása súlygyarapodást okoz.

Napi videó

Italok

A legtöbb szilárd élelmiszerek kalóriát tartalmaznak. Az étrendi italok, mint például a diétás szeszes italok vagy a cukormentes sportitalok, kevés kalóriát tartalmaznak vagy nincsenek. A nem kalóriatartalmú italok közé tartoznak a víz és néhány zöldség- és gyümölcslevek. Mindig ellenőrizze a csomagolás címkézését, hogy megértse az italokban lévő kalóriákat. A rengeteg víz fogyasztása további előnyökkel jár, beleértve az étvágyat, a méreganyagok kiszivárgását a szervezetből és az anyagcserét, vagy az a sebesség, amellyel a szervezet kalóriát éget.

Fűszerek

A fűszerek fűszerezik az ételeket, amelyek különösen fontosak az étkezés során. Az olyan ízesítők, mint a mustár, a fokhagyma és a balzsamecet gyakorlatilag kalóriatartalmúak, és ízt adnak az ételeknek.

Negatív-kalóriatartalmú gyümölcsök és zöldségek

Bár bizonyos élelmiszerek zsírmentesek lehetnek, minden élelmiszer kalóriát tartalmaz. Vannak azonban olyan gyümölcsök és zöldségek, amelyek negatív kalóriatartalmúnak minősülnek, vagy olyan élelmiszerekről van szó, amelyekről úgy vélik, hogy a szervezet több kalóriát éget, mint egy élelmiszert tartalmaz. A negatív kalóriatartalmú gyümölcsök és zöldségek - mint például az alma, a zeller, az uborka, a fokhagyma, a grapefruit, a saláta és az mangó - nagyszerű választást tesznek lehetővé. Ezek az élelmiszerek arra késztetik a testet, hogy nehezebben küzdjenek az emésztési folyamat során. A listán szereplő egyéb élelmiszerek közé tartoznak a brokkoli, a káposzta, a cékla, a spárga, a karfiol, a citrom, a spenót, az eper, a hagyma és a cukkini.

Zsírégető zöldségek és italok

Az anyagcserét felgyorsító élelmiszerek, a test kalóriát égető aránya a "New York Daily News" szerint zsírégető élelmiszereknek számít. " Minél magasabb az anyagcsere aránya, annál jobb képessége van az ideális testsúly megtartására vagy a fogyásra. A zsírégető élelmiszerek közé tartoznak a tej, a jalapenos, a cayenne bors, a zöld tea, a kávé és a sovány fehérjék, például a csirke és a lazac. Mivel ezek az ételek tartalmaznak bizonyos ásványi anyagokat, például kalciumot vagy vegyi anyagokat, például koffeint és kapszaicint, lenyelésük miatt a szív gyorsabban ütközik és a testhőmérséklet emelkedni fog.Mindkettő hatással van az anyagcserére úgy, hogy a testet gyorsabban égeti meg.

Természetes nem zsíros élelmiszerek és nem előkészített élelmiszerek

Az Iowa Egészségügyi Egyetem szerint sok zsíros étkezési lehetőség van a diéták számára, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeket és gabonákat. Ezenkívül számos élelmiszergyártó jelenleg zsírmentes alternatívákat kínál, például fagylaltot, krémsajtot, süteményt, zsetont és levest. A csomagolás címkézése felsorolja az élelmiszerek zsírtartalmát meghatározott részek alapján. Ne feledje azonban, hogy a legtöbb zsírmentes élelmiszer kalóriát tartalmaz, és a súlygyarapodás akkor jelentkezik, ha több kalóriát fogyasztanak, mint égetni.