ÉLelmiszerek enni a detox és a fogyás gyors
Tartalomjegyzék:
A detox diéták, miközben nem orvosilag bizonyítottan hatásosak, népszerű módja a testsúlycsökkenésnek és a káros toxinok testi felszámolásának. A MayoClinic szerint. com, detox diéták kezdődik a böjt időtartamát, majd átmeneti étrend gyümölcs, gyümölcslé, zöldségek és a víz. Egy detox étkezés során napi 1, 200 és 1 800 kalóriát kell fogyasztania. Mint a legtöbb súlycsökkentő terv esetében, egy tervezett menü segít Önnek sikeresen ragaszkodni egy detox étkezéshez.
A nap videója
Zöldségek
A zöldségek alacsony kalóriát tartalmaznak, nem tartalmaznak zsírt és vízzel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak töltve. A detox étrend menete tartalmazzon annyi friss, nyers zöldséget, amennyit csak akar. Ez magában foglalja a zöldségeket, például a sárgarépát, a paprikát, a leveles zöldségeket, a hagymát, a fokhagymát, a paradicsomot, a céklát és a káposztát. Talán a legfontosabb zöldségek, hogy felveheti a detox étrend menü zöld leveles zöldségek. A zöldségek, mint a kelkáposzta, a spenót és a búzafű biztosítják a szervezet klorofillt. A Global Healing Center szerint a klorofill a szmogból, peszticidekből és nehézfémekből származó toxinokat veszi a szervezetből. Segít a májnak a méregtelenítés folyamatában is.
Gyümölcs
A MayoClinic szerint. com, a legjobb méregtelenítő étrend a diéta alapja a gyümölcsök és zöldségek. A gyümölcs magas a vitaminokban és ásványi anyagokban. Ezenkívül rengeteg rostot is biztosít az ételeidben. A vitaminok, ásványi anyagok és rostok mellett a gyümölcsöket könnyű megemészteni és antioxidánsokat adni a tápláléknak. A gyümölcsök, amelyek a detox menühöz adnak hozzá, alma, körte, banán, eper, áfonya, szeder, őszibarack és dinnye. A gyümölcslé, gyümölcslé formájában, frissen kell összezúzni vagy címkézni tiszta vagy nem cukrozott.
Fehérje
A gyümölcsök és a zöldségek nem biztosítják a szervezetnek a szükséges fehérjéket. A detox étkezés során proteineket hozzáadhatunk a diétához tojások és babok segítségével. Minden szerves, szabadtartású tojás, ha keményen forralt, hozzáad 7 gramm kiváló minőségű fehérjét. Az olyan babok, mint a fekete bab, a vesebab és a garbanzo bab nem csak a fehérje forrása, és adagonként 12-18 g-ot adnak hozzá.
Víz
A detox diéták a szervezetből származó toxinokat akarják öblíteni, amihez sok vizet kell bevinni. A diéta minden napján 2-3 liter vizet kell elfogyasztani. A Global Health Center javasolja friss citrom- vagy narancslevek hozzáadását a vízhez. A C-vitamin citrusfélékben az egyik legjobb méregtelenítő vitamin.
