Gyakorlatok a fogakkal kapcsolatos problémákra

A csípőcsúcs-mandulajavító zavar (TMJ) számos olyan rendellenességet tartalmaz, amelyek fájdalmat, kényelmetlenséget és érzékenységet okoznak az állkapocsban. Az erős és egészséges állkapocs segít rágni, beszélgetni és ásítani; az állkapocsproblémák zavarhatják ezeket a funkciókat, és zavart okozhatnak és kényelmetlenséget okozhatnak. A pofa gyakorlatok enyhíthetik az állkapocs körüli izomfeszültséget, csökkenthetik fájdalmukat és segíthetnek az Ön állapotában.

A nap videója

Jaw Pain

Stressz, genetika és a fogak csiszolása okozhatja és súlyosbíthatja az állkapocsproblémát. Az állkapocs sérülése, a szerkezeti eltérés és az ízületi gyulladás szintén szerepet játszhat az állkapocs fájában. A fogak szorítása vagy bizonyos kemény vagy rágós ételek fogyasztása ronthatja az állkapocs fájdalmát. Találkozó orvosával vagy fogorvosával segíthet meghatározni, hogy mi okozza az állkapocsproblémákat.

Az állkapocs gyakorlata jelentősége

A pofa gyakorlatok segítenek az állkapcsot körülvevő izmok megfelelő működéséhez. A helyes működés megkönnyíti a helytelen mozgások által előidézett izomfeszültséget, beleértve a fogak csiszolását és csikorgatását. Az Atlanta Dental Group PC jelentése szerint az állkapocs-fájdalom gyakran előfordul, amikor a feszes állkapocs nem képes eltávolítani a tejsav és a hulladék felhalmozódását, ami kellemetlenséget okoz. A húzások és a gyakorlatok meghosszabbítják és enyhítik a feszes izmokat, segítenek eltávolítani a felépülést, és csökkenthetik az állkapocsproblémákat és fájdalmakat.

Jaw Gyakorlatok

Különböző szakaszok és mozgástartományok elvégzése segít az állkapcsának különböző mozgási mintákon keresztül működni. Az ellenállóképességű szájnyitás, az ellenállóképesség szájzárása, az oldalsó oldali mozgás, az állkapocs mozgása és a nyelvi gyakorlatok mind erősítik az állkapocsizmokat, javítják mozgási tartományát, és megakadályozzák a jövőbeli állkapocsproblémákat.

Ha ellenállni fog a szájnyitásnak, kényelmesen üljön, és állítsa a hüvelykujját az álla alá. Ezzel párhuzamosan nyomja lefelé az állát, amennyire csak lehetséges, és nyomja könnyedén a hüvelykujját, ami feszültséget teremt a kettő között. Tartsa meg hat másodpercig, majd engedje el.

Ha ellenállni fog a száj zárásának, nyissa ki a száját, helyezze a két hüvelykujját az álla alá, és állítsa az index ujjait a szája és az álla közé. Egyidejűleg zárja be a száját, és ujjaival nyomja le az állát.

Az oldalsó mozgás érdekében helyezzen két nyelvcsúsztatót a fogak közé. Mozgasson lassan az oldalán oldalra, miközben a nyomócsöveket a helyén tartja.

Az állkapcsok mozgatásához tartsa a nyelvcsökkentőket a helyén, mozgassa az alsó állkapcsot előre, és leálljon, ha az alsó foga a felső foga előtt van.

A nyelvtámogatás elvégzéséhez érintse meg nyelvét a száj tetejére. Tartja a nyelvét a helyén, váltakozva lassan megnyitja és bezárja a száját.

Az állkapocsgyakorlatok előnyei

A TMJ gyakorlatok enyhíthetik az állkapocsproblémákhoz kapcsolódó tüneteket: kattanás, pattanás, állkapocscsont, izomfeszülés az arcán, fejfájás és nyaki fájdalom.Ha a helytelen rágás, a rossz állkapocsmozgás vagy a stressz okozza vagy súlyosbítja fájdalmát, akkor a gyakorlatok segítenek ellazítani az állkapocsizmokat és a megfelelő mozgási tartományon keresztül irányítani őket. A Marylandi Egyetem Orvostudományi Központja honlapján a szorongás és a stressz okozhat, hogy alvás közben őrölni vagy összezúzni fogja a fogait. Az állkapocs izmainak lazítása a testrészekkel és a gyakorlatokkal csökkentheti az éjszakai őrlések mennyiségét.

Megfontolások

A nedves, meleg ruhadarab alkalmazása az állára fellazítja izmait és csökkenti a feszültséget. Ha az állkapcsod nagyon szoros vagy ha csak egy edzésprogramot indítsz, az állkapocs felmelegítése a gyakorlatok elvégzése előtt enyhítheti a kényelmetlenséget és a nehézségeket. Ha az állkapocs elhúzódása, az állkapocs elkopott tárcsa, vagy rossz vagy egyenetlen harapás okozza az állkapocs fájdalmát, szükség lehet orvosi beavatkozásra, például egy merevítőre, hogy enyhítse a fájdalmat. Az állkapocs-edzésprogram megkezdése előtt az orvoshoz vagy a fogorvoshoz intézett tanácsadás biztosítja, hogy kövesse az Ön számára legmegfelelőbb kezelési tervet.