Dunkin Donuts Táplálkozási információk Összefoglaló

A Dunkin 'Donuts egy reggeliző étterem, amely híres fűszeres választékáról és frissen főzött kávéjáról. A rágcsálókat gyakran sültek, és ha kávéhoz krémt és cukrot adnak, a reggeli párosítás nem annyira egészséges, mint a reggeli étkezés. Ha többet szeretne megtudni a táplálkozási tényekről a Dunkin "Donuts" menüjében, akkor segít Önnek abban, hogy egy gyors étkezéskor megálljon az étteremben.

A nap videója

Bagels and Cream Cheese

A bagel és a krémsajt közös reggeli választék, de több száz kalóriát és túl sok zsírt tartalmazhat. A Plain Bagel egészséges választás lehet mindössze 320 kalóriával és 2,5 gramm zsírral, de a krémsajt 150 kalóriát és 15 g zsírt, valamint 250 mg nátriumot tartalmaz. A csökkentett zsírtartalmú krémsajtot 100 kalóriára és 8 g zsírra csökkentsük. Az ízesített bagels további kalóriát tartalmaz. A Minden bagel, amely hagymát, mákot és szezámmagot tartalmaz, 350 kalóriát és 4,5 gramm zsírt tartalmaz, a fahéjas mazsola pedig 330 kalóriát és 13 g cukrot tartalmaz. Meglepő módon a többszemcsés bagelnek a legtöbb kalóriája van, 390, és a legtöbb zsírtartalma 8 gramm, de tartalmaz 7 gramm rostot is.

Muffinok és sütemények

A muffin és tészta menüben további nagy kalóriatartalmú reggeli tételek tartoznak, amelyek adagonként több gramm cukrot tartalmaznak. Az almaprító 410 kalóriát és 27 g cukrot, valamint 17 g zsírt tartalmaz, melyek közül 7 telített. Az eclair 390 kalóriát és 8 g telített zsírt tartalmaz, valamint 21 g cukrot. Az almaprító és az eclair 10 százaléka a napi vas igényeinek is. A muffin szelekció még kevésbé tápláló. 480 kalóriával és 44 gramm cukorral az áfonya muffin nem tekinthető egészséges reggeli választéknak, bár az áfonya hozzáadásával napi A-vitamin követelményeinek 60 százalékát és kis mennyiségű rostot ad. Még kevésbé egészséges a 630 kalóriával, 25 g zsírral és 55 g cukorral ellátott kakaó torta-muffin egyetlen kekszben.

További reggeli tételek

A reggelizési helyek kevesebb cukrot, de több zsírt és nátriumot tartalmaznak. A Tojás és Sajt Angol Muffin Szendvics 320 kalóriát, 820 mg nátriumot és 15 g zsírt tartalmaz. A sonka, tojás és sajt Croissant Sandwich 1, 080 mg nátriumot tartalmaz az 510 kalória és 31 g zsír mellett. A legkevésbé egészséges szendvics a Maple Cheddar Breakfast Sandwich, amely 720 kalóriát, 49 g zsírt - közülük 20 telített - és 1, 140 mg nátriumot tartalmaz. A hash barnák oldalrendje növeli az ételét 200 kalóriával és 11 g zsírral.

Italok

A kávéitalok a Dunkin 'Donuts legnépszerűbb kínálata közé tartoznak. A normál méretű fekete kávé egészséges választásnak tekinthető, mindössze 10 kalóriával és zsírral.Az ízesített kávé, mint például a fahéj, mogyoró, áfonya és karamell málna krém vagy cukor nélkül, még mindig csak 10 kalóriát tartalmaz, de néhány gramm további cukrot. A nem édesített főzött vagy jeges tea egy másik alacsony kalóriatartalmú és zsírmentes opció. Az édesített tea 120 kalóriát és 28 g cukrot tartalmaz. A kevert kávéitalok magas zsírtartalmúak is. A 24 oz. A Coolata 650 kalóriát, 9 g zsírt és 129 g cukrot tartalmaz. A 16-oz. Caramel Apple Latte 49 g cukrot tartalmaz 340 kalórián és 9 g zsír mellett.

Donuts

A Dunkin 'Donuts számos fajta fánkot és torta fánkot kínál. A tortafacsarók több kalóriát és zsírt tartalmaznak, mint a rendszeres fánkok. A fahéjas torta fánk 340 kalóriát és 22 g zsírt tartalmaz, valamint 13 g cukrot. Az Apple Crumb Donut 490 kalóriát, 49 g cukrot és 9 g telített zsírt tartalmaz. A Chocolate Frosted Cake Donut 370 kalóriát és 23 g zsírt tartalmaz, és a mázas fánk 260 kalóriát és 14 g zsírt tartalmaz. A legtöbb opció legalább 300 kalóriát, 10 g zsírt és 15-20 g cukrot fánként.

Megfontolások

Walter Willett, Patrick J. Skerrett, Edward L. Giovannucci és Maureen Callahan szerint az "Eat, drink and be Healthy: A Harvard Egészségügyi Útmutató az egészséges táplálkozáshoz" transz zsír hozzájárul a szívbetegséghez. Míg a Dunkin 'Donuts nem használja a transz zsírt az ételt a menüben, sok a sült áruk, kávék és reggeli szendvicsek több telített zsírt, mint egy étkezés kell tartalmaznia. Mivel a Dunkin 'Donuts megtette a lépést a transzzsír eltávolítására, a következő lépést teheti meg, és a tételeket alacsony telített zsírban rendelheti. Rendelje meg kávéját teljes tej vagy tejszínhabbal. Adjuk át a csokoládé ízesítésű kávét, mert ez növeli a telített zsírbevitelét is. Válasszon rendszeres fánkot a torta fánkok között, és csökkentett zsírtartalmú krémsajtot választson, hogy még tovább csökkentse. Készítsd el a Dunkin 'Donuts alkalmi reggeli megállást, nem pedig valamit, amit a mindennapi életben eltölthetsz.