Az ivóvíz mészvíz Önnek ad súlyt?

Egyetlen étel vagy ital, amelyet önmagában fogyasztanak, nincs ereje ahhoz, hogy fogyasszon. Azonban a mészvíz bizonyos haszonnal járhat azok számára, akik kicsiben próbálkoznak, ha kombinálják a csökkentett kalóriatartalmú étrendet és a testmozgást. Forduljon orvosához, hogy megvitassák az étrendet és az egészséges fogyást elősegítő ételeket.

A nap videója

Diétás mítoszok a lime vízről

Ha az Internetet keresi, elolvashatja, hogy a citrusfélék, mint például a limes, táplálékként szolgálnak, mivel segítik az anyagcserét, és elősegítik a fogyást. Mindazonáltal a dietetikus Jaime Ackerman Foster a Net Wellness-tól beszámol arról, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a limes segíthet a fogyásban. Az egyetlen módja annak, hogy az anyagcserét lendületet kapj, az izom ereje-edző gyakorlatokkal történő felépítése, mondja az Amerikai Gyakorlati Tanács.

Lime Water Nutrition

A limesnek nincsenek mágikus hatáskörei a testsúlycsökkenéshez, de táplálkozási előnyökkel járnak azok számára, akik csökkentett kalóriatartalmú táplálékot fogyasztanak a fogyás miatt. Egy pohár mészvíz és egy lime gyümölcslé csak 11 kalóriát tartalmaz, így egy jó ital választás a kalóriaszámlálók számára.

A mészvíz szintén kiváló C-vitamin forrása, egy lime gyümölcslé a napi érték 22 százalékát teszi ki. Ha nem kap elegendő C-vitamint a táplálkozásodban, a testsúlycsökkenést gyakorolhatja. A C-vitamin fontos szerepet játszik abban, hogy segítsen a szervezetnek lebontani a zsírt a gyakorlat során, és a C-vitamin alacsony szintje korlátozhatja testének képességét a zsír lebontására, amikor dolgozik, a 2006-os tanulmány szerint a Nutrition and Metabolism. Vízben oldódó vitaminként fontos, hogy napi C-vitamint kapjon a megfelelő szint fenntartásához.

Súlycsökkenés mészvízzel

A víz mindig az elsődleges választás, amikor egy italt választasz a szomjúság megszüntetésére. Ha az ivóvíz nehéz, mert nem kedveli az ízét, hozzáadhatja a lime juice-t. És ha több vizet iszol, segíthet a fogyásban segíteni abban, hogy teljes mértékben érezzék magukat.

Az American Journal of Clinical Nutrition című kiadványban közzétett 2015-ös tanulmány szerint az alacsony fogyasztású étrend után az ivóvíz és a diétás ital tömegveszteségét hasonlították össze egy túlsúlyos és elhízott csoportban. Míg mindkét csoport súlycsökkenést szenvedett, a vízi ivók többet vesztettek el, mondják a kutatók.

Ne felejtsd el a táplálkozást és a testmozgást

A súlycsökkenéshez elengedhetetlen, hogy módosítsd a jelenlegi étrendedet - a mészhideg hozzáadása nélkül. A MyPlate, amelyet az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma hoz létre, jó eszköz arra, hogy segítsen olyan étrend kialakításában, amely alacsony a kalóriákban és gazdag tápanyagokban. Töltse fel a tányér fele gyümölcsökkel és zöldségekkel, egy negyedével teljes kiőrlésű gabonákkal, és a másik negyedévben sovány fehérjével.

Ha aktívabbá válik, akkor is fontos, ha lefogy. Ideális esetben 30 perc aerob testmozgás, például úszás vagy gyors tempójú sétálás, a legtöbb héten. Ezenkívül hetente kétszer adjon egész test izomépítő gyakorlatokat, például ellenállási sáv vagy szabad súlyok használatát.

Savasság és fogak

Az olyan savas ételek, mint a mészvíz, lágyítják a fogzománcot és bomláshoz vezetnek. Az expozíció korlátozása érdekében szalmával kell itatni. Szintén öblítsük le a száját egyszerű vízzel a mész vizes üvegei között. És továbbra is fogmosást fogmosni naponta kétszer, amint azt az American Dental Association javasolja.