Kókuszdió Víz és fogyás
Tartalomjegyzék:
- Kalóriatartalom és testsúlycsökkenés
- A kókuszvíz 1-csésze adagja csak 46 kalóriát tartalmaz, ami viszonylag alacsony kalóriatartalmú ital, amely helyettesíthető egyéb édes italok. A magas kalóriatartalmú italok, például az ízesített szóda helyett kókuszvíz fogyasztása segíthet az idő múlásával fogyni, mivel kevesebb kalóriát fogyaszt. Mivel 1 font testtömeg egyenlő 3 500 kalóriával, hetente egyszer kókuszdió vizet fogyasztanak egy citromlime szóda helyett, amely 151 kalóriát tartalmaz 12 ounce-os adagban, ami segíthet az 1. 6 font testtömegének elvesztésében. egy év során.
- Bár a kókuszvíz meglehetősen alacsony a kalóriákban, magas a cukrok, 6,3 gramm 1-csésze adagonként. Míg a cukrok természetesek, az étrend magas cukorral növelheti az Önnek a súlygyarapodásra és elhízásra való alkalmasságát, az American Heart Association szerint. Továbbá egyes kereskedelmi forgalomban lévő kókuszvíz-italok tartalmazhatnak hozzáadott cukrot, amelyek tovább növelhetik a cukorszintet. Az egyesület javasolja napi kalóriáinak korlátozását a hozzáadott cukorról a nőkre legfeljebb 100, a férfiak pedig 150 főre. A kókuszvíz 1 csészés adagja egy cukornál kevesebb, mint 25 kalóriát tartalmaz adagonként, nagy mennyiség, különös tekintettel a kis adag méretére.
- A kókuszvíz zsírtartalma alig 0 gramm / gramm alatt van, de a legtöbb - 0,4 gramm vagy a teljes zsírtartalom 88 százaléka - - telített zsír. Az American Heart Association arra törekszik, hogy a telített zsírbevitelét legfeljebb 5% -kal csökkentse a teljes kalória 6% -ára. Egy 2 000 kalóriás napi étkezésnél, ami nagyjából 11-13 gramm telített zsír. Bár a kókuszvíz csak a teljes telített zsír ajánlásának 3% -át teszi ki 4% -nak, ez nagy mennyiség, mivel a kis adag méretű. Bizonyos esetekben több, mint 1 csésze kókuszvizet lehet inni, ami tovább növeli a telített zsírbevitelét. A magas zsírtartalmú étkezés megnehezíti az Ön számára, hogy biztonságosan lehessen fogyni, és a magas telített zsírok étrendje növeli a szívbetegség és a stroke kockázatát.
- A "Journal of Medicinal Food" 2006-os számában közzétett egy állatkutatást a kókuszvíz és a koleszterin szintjének előnyeiről. A tudósok azt találták, hogy a kókuszvíz 4 ml / 100 gramm testtömegű kórokozóját mutató patkányok alacsonyabb "rossz" koleszterinszintet, azaz alacsony sűrűségű lipoproteineket és triglicerideket mutatnak.Ezzel szemben a patkányok egészséges vagy "jó" koleszterinszintje - a nagy sűrűségű lipoprotein - nőtt a kókuszvízi étrendben. Míg az eredmények ígéretesek voltak, az elfogyasztott mennyiség lényegesen magasabb volt, mint a legtöbb ember által elfogyasztott kókuszvíz mennyisége, és a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy további emberi beavatkozás szükséges, különösen a kókuszvizek gyakorlati fogyasztási szokásait figyelembe vevő kutatás .
A kókuszvíz, más néven kókuszlé, az a folyadék, amely természetesen megtalálható a fiatal, még zöld színű kókuszdió belsejében. A gyümölcslevet számos élelmiszerboltban és egészségügyi élelmiszerboltban találja, és széles körben elfogyasztja az egészség tulajdonságait. Miközben a kókuszlé igen alacsony a kalóriában, magas a cukor és a telített zsír is, ami ellensúlyozza a potenciális súlycsökkenési előnyöket, ha nem fogyasztják mérsékelten.
Kalóriatartalom és testsúlycsökkenés
A kókuszvíz 1-csésze adagja csak 46 kalóriát tartalmaz, ami viszonylag alacsony kalóriatartalmú ital, amely helyettesíthető egyéb édes italok. A magas kalóriatartalmú italok, például az ízesített szóda helyett kókuszvíz fogyasztása segíthet az idő múlásával fogyni, mivel kevesebb kalóriát fogyaszt. Mivel 1 font testtömeg egyenlő 3 500 kalóriával, hetente egyszer kókuszdió vizet fogyasztanak egy citromlime szóda helyett, amely 151 kalóriát tartalmaz 12 ounce-os adagban, ami segíthet az 1. 6 font testtömegének elvesztésében. egy év során.
Bár a kókuszvíz meglehetősen alacsony a kalóriákban, magas a cukrok, 6,3 gramm 1-csésze adagonként. Míg a cukrok természetesek, az étrend magas cukorral növelheti az Önnek a súlygyarapodásra és elhízásra való alkalmasságát, az American Heart Association szerint. Továbbá egyes kereskedelmi forgalomban lévő kókuszvíz-italok tartalmazhatnak hozzáadott cukrot, amelyek tovább növelhetik a cukorszintet. Az egyesület javasolja napi kalóriáinak korlátozását a hozzáadott cukorról a nőkre legfeljebb 100, a férfiak pedig 150 főre. A kókuszvíz 1 csészés adagja egy cukornál kevesebb, mint 25 kalóriát tartalmaz adagonként, nagy mennyiség, különös tekintettel a kis adag méretére.
A kókuszvíz zsírtartalma alig 0 gramm / gramm alatt van, de a legtöbb - 0,4 gramm vagy a teljes zsírtartalom 88 százaléka - - telített zsír. Az American Heart Association arra törekszik, hogy a telített zsírbevitelét legfeljebb 5% -kal csökkentse a teljes kalória 6% -ára. Egy 2 000 kalóriás napi étkezésnél, ami nagyjából 11-13 gramm telített zsír. Bár a kókuszvíz csak a teljes telített zsír ajánlásának 3% -át teszi ki 4% -nak, ez nagy mennyiség, mivel a kis adag méretű. Bizonyos esetekben több, mint 1 csésze kókuszvizet lehet inni, ami tovább növeli a telített zsírbevitelét. A magas zsírtartalmú étkezés megnehezíti az Ön számára, hogy biztonságosan lehessen fogyni, és a magas telített zsírok étrendje növeli a szívbetegség és a stroke kockázatát.
A koleszterin elleni küzdelem
