A recumbent kerékpár nehéz lehet a csípőízületeken?

A fekvő kerékpár olyan kardiovaszkuláris gép, amely a lábain dolgozik. Ha lábait mozgó kerékpárra mozgatja, csípőjét használja. Minden olyan tevékenység, amely csípőjét ismétlődő mozgásban használja, károsodást vagy irritációt okozhat.

A nap videója

Anatómia

A lábad külső részén, a csípődtől a térdig, van egy csomó kötőszövet, az úgynevezett izotibialis zenekar. Az ITB lengéscsillapítóként működik, amikor mozgatja a lábad. Azt is segít stabilizálni, amikor oldalra mozog. A csípőízület a medence lerakódása, amely a lábcsont tetejét csésze. Az ITB és a csípőízület súlyosbíthatja a kerékpáros edzést.

Rekumbent kerékpárok

Mivel sok kerékpáros modell létezik, választhat egyet, amely jól illik hozzád. Hacsak a gép nem állítható, nem fog kényelmesen elférni ugyanabban a gépben, mint a lábszélesebb barátja. Annak érdekében, hogy elkerülje a csípő sérülését a helytelen illeszkedés ellen, próbálja ki a motort, mielőtt rendszeres edzésre használná.

Igazítás

A hátsó kerékpárnak megfelelő támaszra van szüksége az ülésen, így a gerincét támogatja, és a csípőjét nem előre vagy hátra dobja. A túlzott előretekerés a hátát ívbe hozza, ami egy ciklus során fokozott stresszt jelent a csípőre. Az ülésnek elég távolságban kell lennie a pedáloktól, hogy ha lábad teljesen meghosszabbodik, akkor a térde kissé kanyarodik. Nem szabad, hogy a csípőjét a pedál forradalmának befejezése végett cserélje. A pedálok kényelmesen illeszkednek a lábadhoz, és a lábad nem mozdulhat az út során, ami szintén befolyásolja a csípőidet.

Túladagolás

A leggyakoribb ok a csípő kényelmetlensége a fekvő kerékpározás ismétlődő használatát jelenti. Ha kerékpározik naponta, és tovább növeli az utazás időtartamát, akkor fennáll az ízületi sérülés kockázata. Minden alkalommal, amikor hajlítsa és egyenesíti a lábát, az ITB részt vesz. Ha újak vagyunk a kerékpározáshoz, növeljük az utazás ellenállását, vagy növeljük a távolságot, akkor az ITB irritálódhat és fájdalmat okozhat a csípőben.

Genetika

Ha még mindig nyugodt kellemetlenséget okoz egy recumbent kerékpárból, és helyesen állítottad magát, pihentető vagy váltakozó napokat szedtek, vagy enyhítették az ellenállást, ez lehet egy szerkezeti rendellenesség, amely a fájdalom. Egy másik magyarázat az izomzat egyensúlya a lábak elülső és hátsó része között. Keresse meg orvosának útmutatását, és óvatosan járjon el az edzés során.