A Ginger segít Önnek a súlycsökkenésben?
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Gyömbér és vércukor
- A gyömbér segíti a teljes érzést
- Gyomor az elhízás kezelésére és fogyás
- Óvintézkedések a gyömbérben
Lehet, hogy ismerős vagy a gyömbér, mint a sütőtök vagy mézeskalács süti csillageleme, de az ókori kínai és ájurvédikus gyógyászatban is hosszú múltra tekint vissza, mint az ízületi gyulladás, a hideg tünetek és az émelygés enyhítésére szolgáló kezelés. A gyömbér hatása az emésztést is lehetővé teszi a súlycsökkentő eszközöknek, amelyek elnyomják az éhséget és a vércukorszintet.
A nap videója
Gyömbér és vércukor
Előzetes kutatások szerint a gyömbér stabilizálja a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél. A vércukor ingadozása vezethet a sóvárgáshoz, az extrém éhséghez és az inzulin deszenzitizációhoz, melyek mindegyike túlzottan túlterhelik. Az iráni Journal of Pharmaceutical Researchben közzétett 2015-ös tanulmány szerint a 12 hetes napi gyömbérporral fogyasztott 2-es típusú cukorbetegek alacsony vércukorszintet tapasztaltak. A Journal of Food Science és Nutrition című folyóiratban megjelent 2014-es tanulmány szerint a nyolchetes napi gyömbér csökkentette az inzulinérzékenységet és a 2-es típusú cukorbetegek éhomi vércukorszintjét. Az ígéretes eredmények ellenére nagyobb és további vizsgálatokra van szükség annak megerősítésére, hogy a gyömbér hatékony a cukorbetegek számára.
A gyömbér segíti a teljes érzést
A gyömbér csökkentheti az étvágyat, ami megkönnyíti a kalóriák csökkentését. A Metabolism folyóirat 2012-ben egy tanulmányt tett közzé, amely bizonyította, hogy egy étkezés után 2 gramm gyömbérporból álló, forró gyömbér ital csökkenti az éhségérzetet legfeljebb hat órán keresztül. A gyömbéris ital is úgy tűnt, hogy növeli a kalória számát, amelyet a szervezet a kezdeti étkezés megemésztésére használt, az élelmiszer termikus hatásaként ismert. Ez a kis tanulmány ígéretes, de több kutatásra van szükség a megállapítások megerősítésére.
Gyomor az elhízás kezelésére és fogyás
Állatkísérletek azt mutatták, hogy a gyömbér más terápiákkal együtt alkalmazva lehet az elhízás kezelésének módja. A Tudományos és Élelmezési Mintaoltalmi folyóirat 2014-es kiadása megvizsgálta a gingerol - az elsődleges komponenst a gyömbér - hatását az elhízott patkányokon. 30 nap elteltével a patkányok jelentős csökkenést észleltek a testtömegben, valamint javították a leptint - a szuvasodást jelző hormont - és az inzulint.
Egy patkányokon végzett másik tanulmány, amely az európai orvosi és farmakológiai tudományok felülvizsgálatának 2013-as számában jelent meg, hasonlította össze egy gyomor-kiegészítő és az Orlistat gyógyszert, amely a testsúlycsökkentést elősegíti. Négy hét elteltével a gyömbér és az Orlistat hasonló hatást gyakorolt a testsúlycsökkentésre. A gyömbér javította a jó koleszterin szintjét a patkányok vérében.
Azonban túl korai lenne megmondani, hogy a gyömbér ugyanolyan súlycsökkenési előnyökkel jár-e az emberekben.
Óvintézkedések a gyömbérben
Az ételeket fűszer vagy fűszerekkel kiegészített gyömbér nem jelentheti a legtöbb ember számára. A kiegészítő tablettákat, tinktúrákat és olajokat azonban óvatosan kell megközelíteni. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt a gyömbér kiegészítő formában hozzáadja az étrendjét, és ha vérhígítót vesz, akkor óvatosnak kell lennie - a gyömbér növelheti a vérzés kockázatát. A magas vérnyomáson vagy cukorbetegségben szenvedő betegeknél az extra gyömbér fogyasztása előtt konzultálnia kell orvosával, mert a vércukor hatása mellett csökkentheti a vérnyomást.
