A kalóriák pirítós földimogyoróval
Tartalomjegyzék:
A pirított pirított pirított pirítós pirula egész napot vagy könnyű ebédet biztosít. A kalóriák elég alacsonyak ahhoz, hogy a napi céljaikba dolgozzanak anélkül, hogy tönkretennék a diétát. Plusz mogyoróvaj és teljes kiőrlésű tészta fehérje, rost és tápanyagok.
A nap videója
Kalóriák a toastban
Mindaddig, amíg nem választasz egy magasabb kalóriatartalmú kenyeret, például burgonyakenyeret, a legtöbb kenyérnek körülbelül ugyanannyi kalóriája van. Egy darab pirított búzakorpa 76 kalóriát tartalmaz, míg egy pirított fehér kenyér 79 kalóriát tartalmaz. Az egész szemű kenyér az egészségesebb választás, mert háromszor nagyobb mennyiségű rostot tartalmaz.
Földimogyoró-vaj
A legtöbb mogyoróvaj - vaskos, sima, csökkentett zsírtartalmú vagy megerősített - mindegyike körülbelül 188 kalóriát tartalmaz 2 evőkanálnyi adagban. Mindazonáltal az omega-3-dúsított mogyoróvaj 195 kalóriát tartalmaz ugyanabban a részben. A csökkent zsírtartalmú fajták gyakran több szénhidrátot tartalmaznak, ami a zsírokból elvesztett kalóriákat helyettesíti.
Egészségügyi előnyök
Egy kalácsból körülbelül 267 kalóriát kapunk 2 evőkanál mogyoróvajjal. Ez egy kicsit magas a snackhez, a MedlinePlus szerint, de jó alapot nyújt a reggelihez vagy az ebédhez. Kapsz minőségi fehérjét, E-vitaminokat és B-6-at, és a mogyoróvajban lévő zsír főleg egészséges telítetlen zsírokból áll, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterint.
