Kalóriák egy jégkrémben
Tartalomjegyzék:
- Összes kalória
- A Virginia Department of Education kijelenti, hogy egy fagylaltcsésze 1/2 csésze, és az USDA Nutrient Database jelentése: 1/2 csésze egy tipikus adag, így az adagot különböző típusú jégkrémek kalóriájának összehasonlítására használják. A rendszeres eper jégkrém egy csésze 127 kalóriával rendelkezik. A vanília fagylalt ugyanakkora része 137 kalóriára emelkedik, míg a csokoládés fagylalt 143 kalóriával rendelkezik. Az úgynevezett gazdag fajták, amelyek több tejzsírt tartalmaznak, 189-266 kalóriát tartalmaznak egy kanálban. A puha kiszolgálású fajták több kalóriát is tartalmaznak, mint a hagyományos fagylalt, 191 kalóriát tartalmaznak egy kanálban.
- A fagylaltban lévő zsír mennyisége jelentősen különbözik a teljes kalóriától, mivel a zsírok több mint kétszerese a szénhidrátok kalóriájának. Egy zsíros zsírmentes vanília fagylalt csak 92 kalóriát tartalmaz. Az USDA Nutrient Database szerint a zsírmentes és cukormentes fagylalt 88 kalóriát tartalmaz egy kanálban. Csakúgy, mint a különböző tejetípusok, a fagylaltban lévő összes zsír mennyisége, amely befolyásolja a koleszterint és a telített zsírt, amelyet fogyaszt, nagymértékben eltér a zsírmentestől a teljes zsírtartalmú fajtáktól. Ellenőrizze a vásárolt jégkrém címkéit, ha követi a zsírbevitelét.
- A fagylaltban lévő cukor legalább 4 gramm vagy akár 22 gramm is lehet gazdag változatban. Ez a különbség 72 kalóriát tartalmazhat, amelyet megszüntethet, ha általában magasabb kalóriájú fagylalt választasz. A rendszeres vaníliafagylaltot hozzáadott cukor nélkül még mindig 4 gramm természetes cukrot és 115 kalóriát tartalmaz. Összehasonlításképpen, a rendszeres fajták körülbelül 14 gramm cukrot tartalmaznak. Vigyázz a fagylaltokra, amelyek csökkenti a zsírt, de növeli a cukrot, mert ugyanolyan kalóriát fog kapni, mint a hagyományos fagylalt.
- A fagyasztott joghurt csak 110 kalóriát tartalmaz egy kanálban. A fagyasztott joghurtok alacsony zsírtartalmúak, de nem feltétlenül alacsony a cukor. Az USDA tápanyag adatbázisban közölt általános fagyasztott joghurtok 17 gramm cukrot tartalmaznak 1/2 csészében. Egy másik lehetőség, hogy fontolja meg a lassan kavargott jégkrém. A gyártó honlapján található táplálkozási adatok szerint 1/2 csésze lassan kavargott francia vanília és csokoládé jégkrém 100 kalóriát tartalmaz, 3.4 gramm zsírt és 11-13 gramm cukrot.
A fagylalt vásárlásával kapcsolatos legfontosabb tipp: Olvassa el a táplálkozási adatok panelt. Ne hagyatkozzunk az elülső címkére, kivéve, ha kimondja a pontos kalóriaszámot. Egyes márkájú jégkrém kevésbé zsíros, de több cukor, ami azt jelenti, hogy a zsírokból elveszett kalóriát cukor váltja fel. A zsírtartalom és a cukortartalom mellett a fagylaltfajták függvényében a kalóriák egy csomóban változóak.
Összes kalória
A Virginia Department of Education kijelenti, hogy egy fagylaltcsésze 1/2 csésze, és az USDA Nutrient Database jelentése: 1/2 csésze egy tipikus adag, így az adagot különböző típusú jégkrémek kalóriájának összehasonlítására használják. A rendszeres eper jégkrém egy csésze 127 kalóriával rendelkezik. A vanília fagylalt ugyanakkora része 137 kalóriára emelkedik, míg a csokoládés fagylalt 143 kalóriával rendelkezik. Az úgynevezett gazdag fajták, amelyek több tejzsírt tartalmaznak, 189-266 kalóriát tartalmaznak egy kanálban. A puha kiszolgálású fajták több kalóriát is tartalmaznak, mint a hagyományos fagylalt, 191 kalóriát tartalmaznak egy kanálban.
A fagylaltban lévő zsír mennyisége jelentősen különbözik a teljes kalóriától, mivel a zsírok több mint kétszerese a szénhidrátok kalóriájának. Egy zsíros zsírmentes vanília fagylalt csak 92 kalóriát tartalmaz. Az USDA Nutrient Database szerint a zsírmentes és cukormentes fagylalt 88 kalóriát tartalmaz egy kanálban. Csakúgy, mint a különböző tejetípusok, a fagylaltban lévő összes zsír mennyisége, amely befolyásolja a koleszterint és a telített zsírt, amelyet fogyaszt, nagymértékben eltér a zsírmentestől a teljes zsírtartalmú fajtáktól. Ellenőrizze a vásárolt jégkrém címkéit, ha követi a zsírbevitelét.
A fagylaltban lévő cukor legalább 4 gramm vagy akár 22 gramm is lehet gazdag változatban. Ez a különbség 72 kalóriát tartalmazhat, amelyet megszüntethet, ha általában magasabb kalóriájú fagylalt választasz. A rendszeres vaníliafagylaltot hozzáadott cukor nélkül még mindig 4 gramm természetes cukrot és 115 kalóriát tartalmaz. Összehasonlításképpen, a rendszeres fajták körülbelül 14 gramm cukrot tartalmaznak. Vigyázz a fagylaltokra, amelyek csökkenti a zsírt, de növeli a cukrot, mert ugyanolyan kalóriát fog kapni, mint a hagyományos fagylalt.
Megfontolandó lehetőségek
