Kalória Granola
Tartalomjegyzék:
A granulák kalóriái nagyon eltérőek. Az alacsony zsírtartalmú granulában lévő kalóriák főleg teljes kiőrlésű gabonákból és édesítőszerekből származnak. A hagyományos granola és granola rudak azonban tartalmazhatnak hozzáadott zsírt, és sokkal nagyobbak lehetnek a kalóriákban.
A nap videója
hagyományos házi készítésű granola
A hagyományos granola recept jellemzően valamilyen teljes kiőrlésű, valamilyen anya vagy mag, valamilyen édesítőszer - barna cukrot, szirupot vagy mézfűszereket és jelentős mennyiségű olajat. Az olaj és az édesítőszer együtt ötvözi a szemeket és az anyákat. Amikor a granulát felmelegítik a sütőben, az olaj és édesítőszer egészen édes, ropogós darabokat hoz. Ennek a ropogtatásnak az ára kb. 369 kalóriát tartalmaz egy adagonként, amelyből mindössze 77 jön a gabonából. Minél több receptet adnak olajnak, diófélének és édesítőszernek, annál nagyobb a kalória.
Kereskedelemben előkészített Granola
A kereskedelemben készen granola változik kalóriát is. Íme néhány példa: A Nature Valley alacsony zsírtartalmú gyümölcslé 100 gramm gabonafélékből 386 kalóriát tartalmaz. Kelloggs Az alacsony zsírtartalmú Granola a Mazsolákból 377 kalóriát tartalmaz, 100 grammonkénti mennyiségben, a Quaker 100% -a természetes Granola Zab és Méz 429 kalóriát tartalmaz. A 100 gramm körülbelül 1 csésze granola.
Granola Bars
granola bárok tartalmazhat több kalóriát 100 gramm, mint egy tál müzlit. Például egy tipikus puha mogyoróvajos granola bár tejcsokoládé bevonattal körülbelül 510 kalóriát tartalmaz. Egy tipikus kemény, sima granola bár tartalmaz 471 kalóriát. A lágy granola bár, bevonat nélküli, csokoládé csipekkel 418 kalóriát tartalmaz. Alacsonyabb kalóriatartalmú granola rudak állnak rendelkezésre. Például a Kashi Go-Lean Chewy, a Mixed Flavors granola bár 390 kalóriát tartalmaz.
