Kalóriák Bowtie tésztafélékben

A régimódi nyakkendő alakjában középen fonott tészták kiváló módja annak, Bár az egész búzából és a fehér tésztából ugyanaz a kalóriaszegény szám tartozik, választhat a teljes búzából készült tészta, mert több rostja van a szív egészséges étkezésének.

A nap videója

Búza Vs. Fehér

A 2/3-os univerzális csokornyakkendő - amely egyenlő 3/4 pohár vagy 1 1/4 pohár csésze főzéssel - 210 kalóriát tartalmaz, akár teljes búzát, akár fehér tésztát választ. A teljes búzamagból azonban sokkal több diétás rost van, mint a fehér - 6 gramm és 2 gramm - és 2 gramm fehérje 9 grammnál. Mindkét típusú tészta 1 gramm zsírt tartalmaz adagonként, így a kalóriák a zsír elhanyagolhatóak.

Keeping It Light

Az egész búzaszőnyeges tészta könnyű összetevője az egészséges étkezésnek. Keverjük össze a főtt tésztát perecezett zöldségekkel és egy olívaolaj szitálásával, vagy töltsük fel őket marinara mártással és egy alacsony zsírtartalmú parmezán sajttal.