Kalóriák égett sétálva lépcsők
Tartalomjegyzék:
Minden alkalommal, amikor felemelkedik egy lépcsőn a lift felvétele helyett, extra kalóriákat éget el, és előnyös a szív- és érrendszeri egészség. A napi rutin egy lépcsős mászásának létrehozása szintén izomerőt és kitartást hozhat létre.
A nap videója
Tevékenység
A lépcsők közepes tempójú lépésekor az alsó testében a nagy izomcsoportok működnek, és emeli a szívritmusát. A felvonó vagy mozgólépcső megkerülése a lépcsőkhöz növeli a fitnesz szintjét és növeli a napi gyakorlati célt.
Kalória
A súlyod különbséget tesz a kalóriákkal, amiket égetsz a lépcsőn. 160 lb. a személy 29 kalóriát tölt le 3 perc alatt a lépcsőn. Naponta négyszer felmászni a lépcsőket 116 kalóriát éget. Használjon online kalóriaszámlálót annak meghatározásához, hogy hány kalóriát lehet égetni a lépcsőn minden nap.
Előnyök
Ha fitness programot indítasz, kezdj el egy vagy két lépcsős lépcsőn minden nap nyugodt tempóban. A lépcsőn felfelé haladva mindennap erőteljesen felépülhet a gluteális izmok, a hüvelykujjok, a quadriceps és a borjak. Egy fokozottan edzett edzéshez lépjen fel és le lépcsőn az irodában az ebédszünetében vagy a hotelek utazása közben.
