15 Perces kalóriában égetett kalória

A gyaloglás az egyik legjobb módja annak, hogy elindítsuk a fogyás útját: alacsony - hatásosan és szó szerint olyan egyszerű, mint az egyik lábát a másik előtt. Ha 4-mph-es sebességgel jársz, következetesen teljesíthetsz 15 perces mérföldet.

A nap videója

Kalóriák égett

A Harvard Egészségügyi Kiadványok szerint, ha súlya 125 lbs., körülbelül 68 kalóriát égethet el 15 perces mérfölddel. Ha súlya 155 lbs., akkor körülbelül 84 kalóriát éget, és ha súlya 185 lbs., körülbelül 100 kalóriát éget.

Intenzitási számok

Minél keményebben dolgozol, annál több kalóriát éget. Növelheti intenzitását anélkül, hogy növelné a lépéseit a karjai szivattyúzásával, minden térdén felemelve a térdét, súlyt visel vagy felfelé haladva.

Egyéb előnyök

A rendszeres 4-mph séta használatával könnyedén fogyaszthat és megtarthatja azt. A gyaloglás egyéb előnyökkel is jár, beleértve az alacsonyabb vérnyomást, az erősebb csontokat és az állóképességet.