Kalóriák égett nyolcórás alvás közben

Úgy tűnhet, hogy a tested nem sokat tesz, amíg alszik, de még mindig kalóriát éget. A normális életfunkciók, mint például a légzés, elegendő energiát fogyasztanak a kalóriák elégetéséhez, bár a kalóriaszámítás alvás közben nagyon alacsony. Míg az alacsony kalóriatartalmú számok nem meglepőek, meglepő, hogy a test olyan közel kalóriát éget, amíg alszik, miközben tévénézés közben ül.

A nap videója

Kalóriaszám

Amint várható, az alvás közben égett kalóriák száma alacsony, a súlya függ a pontos súlytól. Ha 160 fontot mér, akkor alvás közben naponta 69 kalóriát éget el, a FitWatch weboldal kiszámítja, amely akár 552 kalóriát is képes feltölteni a nyolcórás alvás során. Egy 120 fontos ember ég el 51 kalóriát óránként alvás közben, vagy 408 nyolc órát; egy 200 fontos ember égett 86 kalóriát óránként, vagy 688 nyolcórás alvásra.

Összehasonlítások

Az alvás a mérés nagyon alacsony végéig hasonlít az egyéb tevékenységeket elfogyasztott kalóriákhoz képest. Hasonlítsa össze a 160 fontos személy 69 kalóriát égetett óránként alvás közben a 183 kalóriát, hogy a személy égett séta 2 mph egy óra. Egy óra bowling ég 219 kalóriával, egy óra úszási körök égnek 511 és egy órányi futás 8 mph égési 986. Éljen körül néz TV égési mintegy 70 kalória óránként egy 154 fontos ember, a Diet Health Club weboldal kiszámítja.

Testhőmérséklet

Több kalóriát éget - több száz százaléka minden éjjel -, miközben alszik, ha a testhőmérsékletét hűvösebbé teszi, a Women Fitness weboldal ad tanácsot. Amikor súlyos takarókba csomagolod, és vastag pizsamát viselsz, a testnek nem kell természetes testhőmérsékletet biztosítania. A hűvösebb testhőmérsékleten aludni, a felesleges takarók és a kényelmes pizsamák nélkül a test termosztátja természetes testhőmérsékletet biztosít.

Túl kevés alvás

Az alvási idő helyettesítésének hangja úgy hangzik, mint egy ideális módja a fogyásnak, de valójában nem. Ha nem kap legalább hét órás alvást minden este, akkor a fontokat is befedheti. Amikor a test kevesebb, mint hét óra alvás, hormonok, amelyek növelik az étvágyat kick nagy sebességű. Ez valószínűleg többet enni, mint akkor, ha jól pihen. Amellett, hogy éhes, teste is vágyik a szénhidrátokra és más magas kalóriatartalmú élelmiszerekre.

Éjszakai étkezés

Ha a szervezet úgy gondolja, hogy ideje aludni, a másik lehetőség a súlygyarapodásra, hiszen az étkezési órák szerepet játszanak a testsúlygyarapodásban, az elhízás 2009-es északnyugati egyetem tanulmánya befejeződött. Fred Turek professzor és munkatársai két egércsoportot vizsgáltak meg.Egy csoport nagy zsírtartalmú ételeket fogyasztott normál ébrenléti órák alatt, a másik pedig normál alvási órák alatt ugyanazt a magas zsírtartalmú ételt fogyasztotta. Azok, akik normális alvási idő alatt ettek, 48 százalékkal nagyobb súlyt kaptak, mint azok, akik ettek, amikor általában ébren voltak. A tanulmány szerint a test cirkadián vagy biológiai ritmusa több kalóriát éget normál ébrenlét során.