Kalóriák égetett digesting fehérje
Tartalomjegyzék:
A fehérje segíti a metabolikus növekedést, mivel szerepe van a sovány izomszövet megőrzésében. Ez a makronutriens szintén magasabb termikus hatást fejt ki, ami azt jelenti, hogy a fehérje több kalóriát vesz fel, mint a szénhidrátok és zsírok.
A nap videója
A fehérje termikus hatása
Az élelmiszer termikus hatását a testünk által felhasznált energiának nevezik az élelmiszer fogyasztása és metabolizálása érdekében. Calories per Hour szerint. com ", a fehérje a legnagyobb energiaköltséget igényli, becslések szerint akár 30 százalékkal is. "Ez azt jelenti, hogy a felhasznált fehérje kalóriájának akár 30 százalékát is felégeti.
Fehérje és testsúlycsökkenés
A testsúlycsökkenés alatt a sovány izomtömeg meggátolja az energiát elégséges szénhidrát nélkül. A leucin, a proteinben található aminosav megakadályozza az izmok elvesztését a súlycsökkentési periódus alatt. Mivel a sovány izom kalóriát igényel túlélni, elegendő mennyiségű fehérje fogyasztása elősegíti az izmok és az anyagcsere megőrzését.
Fehérjefogyasztás
A fehérjét több adagon keresztül kell fogyasztani a nap folyamán az anyagcsere növelése és a napi követelmények teljesítése érdekében. A források közé tartoznak a sovány húsok, mint a csirke, a pulyka és a hal mellett babok és dióforrások, mint a mandula és a fekete bab. A megfelelő fehérjefogyasztás elősegíti az egészséges testet és az anyagcserét.
