A legjobb edzés energiaital
Tartalomjegyzék:
- Morning Workouts
- Mike Geary, a Truth about Abs alapítója azt javasolja, hogy a reggeli edzések a legjobbak, mert segítenek neked kezdeni a napot. Azonban gyorsan elmondja a hátrányait is, amikor az edzést üres gyomorra indítja. Geary elmondása szerint Önnek sovány izmai lehetnek, de egy idő múlva csökkenti a test anyagcseréjét, ami növeli a zsír tárolását. Ehelyett inni egy tiszta bogyó levét, mielőtt elkezdené az edzést.
- A teljes étkezés megkezdése előtt az edzés előfordulhat, mert a szervezet nem képes teljes mértékben teljesíteni. Az edzés megkezdése előtt könnyű étellel lehet, de általában ellenjavallt.
- A Geary ellenezte a vásárolt energiaitalokat, és tanácsolja követőinek, hogy készítsenek saját energiaital-változatokat, mivel a cukortartalom alacsony, és tetszés szerint testre szabhatja. Saját receptje egy reggeli edzés italnak, hogy összekeverje 6 oz-ot. a növényi jeges tea 6 oz. tiszta áfonya vagy szederlé. Adjunk hozzá 15 g 20 g tejsavóproteint és egy evőkanál vagy kettő kókusztejből, ha akarod. Ez az ital azonnal lemorzsolódik lenyelve, és biztosítja az edzés során szükséges energiát.
- BodyBuilding szerint. com, az edzés energia italok a piacon tud nyújtani Önnek az energia, amire szüksége van egy nagy edzés, de fontos, hogy tartsa szem előtt a következő dolgokat: Kerülje az italok nagy koncentrációban folyékony glükóz, szacharóz vagy gyümölcscukor, mert kapnak átalakítani szénhidrátok a szervezetben és alacsony folyadék felszívódást eredményeznek. A szénhidrát koncentrációja nem haladhatja meg a 8 százalékot. Az energiatartalmú italok nátriummal előnyösek lehetnek a sportolók számára, mivel csökkenti az ivás iránti igényüket.
- Ideális esetben ne fogyasszon több mint 600 ml energiaitalot az edzés előtt. A legmegfelelőbb módja annak, hogy betartsátok ezt, akár vásárolnak egy 500 ml-es edényt, vagy ha otthoni italokat készítenek, akkor kaphat Pyrex-poharat. Azonban hosszú ideig tartó edzés közben folytathatja ezt az adagot minden órában.
A piac elterjedt az energiaitalokkal, amelyek azt állítják, hogy a legjobb edzést nyújtják, különösen a reggeli edzések során. Mindazonáltal, mielőtt kiválasztaná az edzést, fontos figyelembe venni az összetevőket. Az ideális edzés energiaitalnak alacsony nátrium-koncentrációjúnak kell lennie, és nem lehet édes, azaz a gyümölcscukor-tartalomnak alacsonynak kell lennie, a szénhidrát koncentrációja pedig 5-8%.
Morning Workouts
Mike Geary, a Truth about Abs alapítója azt javasolja, hogy a reggeli edzések a legjobbak, mert segítenek neked kezdeni a napot. Azonban gyorsan elmondja a hátrányait is, amikor az edzést üres gyomorra indítja. Geary elmondása szerint Önnek sovány izmai lehetnek, de egy idő múlva csökkenti a test anyagcseréjét, ami növeli a zsír tárolását. Ehelyett inni egy tiszta bogyó levét, mielőtt elkezdené az edzést.
A teljes étkezés megkezdése előtt az edzés előfordulhat, mert a szervezet nem képes teljes mértékben teljesíteni. Az edzés megkezdése előtt könnyű étellel lehet, de általában ellenjavallt.
Pre-Workout Drinks
A Geary ellenezte a vásárolt energiaitalokat, és tanácsolja követőinek, hogy készítsenek saját energiaital-változatokat, mivel a cukortartalom alacsony, és tetszés szerint testre szabhatja. Saját receptje egy reggeli edzés italnak, hogy összekeverje 6 oz-ot. a növényi jeges tea 6 oz. tiszta áfonya vagy szederlé. Adjunk hozzá 15 g 20 g tejsavóproteint és egy evőkanál vagy kettő kókusztejből, ha akarod. Ez az ital azonnal lemorzsolódik lenyelve, és biztosítja az edzés során szükséges energiát.
BodyBuilding szerint. com, az edzés energia italok a piacon tud nyújtani Önnek az energia, amire szüksége van egy nagy edzés, de fontos, hogy tartsa szem előtt a következő dolgokat: Kerülje az italok nagy koncentrációban folyékony glükóz, szacharóz vagy gyümölcscukor, mert kapnak átalakítani szénhidrátok a szervezetben és alacsony folyadék felszívódást eredményeznek. A szénhidrát koncentrációja nem haladhatja meg a 8 százalékot. Az energiatartalmú italok nátriummal előnyösek lehetnek a sportolók számára, mivel csökkenti az ivás iránti igényüket.
Mennyiség
