Alkohol és zsírégetés

Ha Ön inni és testsúlycsökkenést vagy testsúlycsökkenést próbál ki, előnyös lehet az alkohol bevitelének csökkentése vagy az alkoholfogyasztás elkerülése érdekében. Amellett, hogy hozzájárul az étrendhez szükséges extra kalóriákhoz, és esetleg megváltoztatja, hogy mit és mennyit eszik, az alkohol a szokásos anyagcsere-útvonalakat zavarja, beleértve a zsírégetést is, ami a szervezetben a zsír felhalmozódásához vezethet.

A nap videója

Alkohol - Az előnyben részesített üzemanyag a zsírnál

A legtöbb ember számára nem könnyű a fogyás - több kalóriát kell felmelegíteni, mint amennyit bevesz a legtöbb ember számára sokkal könnyebb fogyasztani a kalóriákat, mint égetni. Az alkohol 7 kalóriát tartalmaz grammonként, míg a fehérje és a szénhidrát mindössze 4 kalóriát tartalmaz grammonként. Bár az alkohol kevesebb kalóriát tartalmaz grammonként, mint a zsír-zsír 9 - az alkoholfogyasztás a szervezet kedvelt tüzelőanyag-forrása, ami azt jelenti, hogy minden alkoholtartalmát fel kell égetnie, mielőtt elkezdi elfogyasztani a kalóriát az ételtől, ezáltal gátolja a zsírégetést.

A zsírégetés anyagcseréje és mechanizmusa

Az alkohol a zsírégetés gátlására képes a szervezetében két mechanizmus révén, mindkettő magában foglalja a feleslegben lévő NADH-t, alkohol. A NADH-t fel lehet használni új zsírsavak és glicerin előállítására, egy egyszerű cukorra, vagy beléphet az elektronszállítási láncba, ahol energiát használnak, a zsírok anyagcseréjét áthelyezik és közvetlenül blokkolják a szervezetben a normális zsírégetési folyamatot. Ez az elzáródás zsírmájat, zsírfelhalmozódást eredményezhet a vérben és fokozhatja a szívroham kockázatát.

Ez egyszerű - több kalóriát, kevésbé kövér éget

Az alkohol mellett a zsírégetés is jelentős mennyiséget jelent a napi kalóriabevitelhez. A 12 uncia sör vagy borhűtő, 5 uncia bor és 1. 25 uncia desztillált szesz, szívélyes vagy likőr mind tartalmaz körülbelül 14 gramm alkoholt. Egy könnyű sör, egy adag száraz bor vagy egy lőtt desztillált 80-as szeszes ital biztosít Önnek körülbelül 100 kalóriát. A rendszeres sörben, borhűtőkben, valamint a savanyúságokban vagy likőrökben extra kalóriát tartalmaz az extra szénhidráttartalom miatt. A kiszolgálás során a rendszeres sör körülbelül 150 kalóriát, 180 h kalóriát és 160 kalóriát tartalmazó likőröket tartalmaz. Érdemes égetni egy extra 200 kalóriát, csak azért, hogy vacsorájával két pohár öt pohár vizet iszol.

Az étvágy és élvezeti kapcsolat

Az alkohol növelheti az étkezéssel kapcsolatos jutalmát - az étkezés után az elégedettség érzését. Ez növelheti az étvágyat és a nagy zsírtartalmú vagy nagy kalóriatartalmú ételek iránti vágyát. A 2006-ban "Élettani és viselkedési" tanulmányban megjelent tanulmány szerint 2006-ban, amikor 12 ember ivott ebéd előtt 32 gramm alkoholt, több napi kalóriát fogyasztott és nagyobb zsírtartalmú sós ételeket fogyasztott, mint amikor nem alkoholos lagert vagy lagert amely 8 gramm alkoholt tartalmaz ebéd előtt.Egy másik 2010-es tanulmány az "Appetite" -ben olyan női alanyokat érintett, akik alkoholt vagy alkoholmentes italokat fogyasztottak ebéd előtt. A kutatók azt tapasztalták, hogy amikor a nők ivották az alkoholt, napról napra nagyobb kalóriatartalmú ételeket fogyasztottak, és nagy étvágyukról számoltak be, miután megkóstolták az ételt. A megnövekedett étvágy, amely a kalóriamennyiség növekedéséhez vezet, különösen a zsírból, közvetve csökkentheti a zsírégetést.