Aktív pulzusszám Teens

A fizikai aktivitás segít a tini életének megfelelőnek és aktívnak. Az edzés során megfelelő ingerlés biztosíthatja, hogy a tini kihívó edzést kapjon anélkül, hogy kiégne. A pulzusszámának megfigyelése egy intézkedést nyújt arról, hogy milyen keményen működik a teste. Azt is elmondhatja, hogy a tinédzser általános egészségi állapota - magas normális pulzusszám, de az inaktivitási időszakban magasak lehetnek a koffein túlzott fogyasztása vagy akár tiltott kábítószer-használat.

A nap videója

Jelentés

A tini szívfrekvenciája az életkorától és a kondicionálástól függ. A serdülõkorban a normál vagy pihenõ pulzusszám 50-60 ütés percenként akár 90-100 között mozoghat. Ha aktív, akkor a maximális szívfrekvencia egy tini számára - a legmagasabb érték, amelyet szívében percenként biztonságosan üthet - körülbelül 200-tól 205-ig. Megkaphatja a pontos számot, ha kivonja a tinédzser korát 220-ból. A "Teen Health Book: Szülők útmutatója a serdülők egészségéért és jó közérzetéért", szerző Ralph Lopez megjegyzi, általában alacsonyabb aktív pulzusszámmal rendelkeznek, mint a nem szokványosak.

Megfontolások

Annak érdekében, hogy maximalizálni lehessen a terhelés cardiovascularis és zsírégető előnyeit anélkül, hogy túlerődne, a legtöbb tizenéves a maximális pulzusszám 50-85% -át kívánja elérni. Ez a pulzusszám, amelyet az Amerikai Szívszövetség "célpontszámának" nevezhet, képes meghatározni a tini fizikai aktivitásának hatását a pulzusára. Az egészséges 16 éves célzott pulzusszám 102 és 173 közé esik, attól függően, hogy van-e fittségi szintje és milyen típusú edzés.

Téves elképzelések

A krónikusan magas pulzusszám még az inaktivitás időszakában sem jelenti automatikusan azt, hogy tini beteg vagy illegális kábítószerek használata. Bár a marihuána, a kokain és más gyógyszerek növelhetik a tini nyugalmi pulzusszámát, a szorongás és a koffein túlfogyasztása szintén növelheti nyugalmi pulzusát aktív szintre. Lépjen kapcsolatba a tinédzser orvosával, ha rendszeresen emelkedett pulzusszámot észlel, különösen, ha izgatottsággal vagy szédüléssel jár.

Megelőzés / megoldás

A pulzusszám ellenőrzése a testmozgás során segítheti a tinédzsernek az aktív pulzusszámot a célzónán belül. Bár a tini tudja mérni a pulzusát, úgy, hogy a kezét a pulzusára helyezi és percenkénti ütemeket számol, a szív monitor pontosabb és kényelmesebb módot nyújt az impulzus mérésére. Mivel a tizenévesek, mint a technológia, a Rhode Island Egészségügyi Minisztériuma javasolja egy olyan eszköz használatát, mint a monitor, amely érdeklődést kelthet a testmozgás és a fizikai egészség terén.

Figyelmeztetés

Egészségi állapotok, mint a hyperthyreosis és a paroxysmális pitvari tachycardia, olyan szívbetegségek, amelyeknél a szív felső része gyors elektromos jeleket küld, ami tinédzser aktív és pihentető szívverését eredményezheti.Ezek a feltételek teljes körű orvosi értékelést és kezelést igényelnek a további komplikációk elkerülése érdekében, ezért haladéktalanul jelentse az orvosának a gyermek pulzusára vonatkozó aggályait.