Az orvosok elmondják anyukámnak, hogy valaki fele a korának - ez az ő titka

Persze, a gének itt is játszhatnak, de egy másik kevéssé ismert tény az anyámról, hogy kivételes gondoskodik magáról - mint például kivételes. És bár nagyon sokat maradt a napból, és ebben a tekintetben gondoskodott a bőrtől, a wellness és szépség rutinjaiban eltolódtak, amikor a 30-as években kezdte el az ifjúság megőrzését (szavaim, nem az ő szavait), természetesen). Szóval azt hittem, hogy egy kis anya-lánya interjút folytatnék vele, nemcsak az önmagának, hogy az összes legjobb tippét saját magamra vágja, hanem az öregedés stratégiáit is megosztja veled mindannyian!

Előtt, és (leginkább) saját szavaival, az anyukám megosztja az ő személyes receptjét az érzésért és közel fél évig néz. Görgess tovább!

# 1: Egy kiegyensúlyozott étrend

Annak ellenére, hogy anyám étrendje az évek során elárasztott és áramlott, most egészséges, kiegyensúlyozott és fenntartható térbe telepedett, amely nemcsak a fogyásban, hanem az energia és az életminőség javításában is segített.

'Mindig küzdöttem a tömeggel- mondta az anyukám a telefonon.Sok különböző étrendet próbáltam meg, amelyek többsége összeomlott vagy hóbortos étrend volt, és többször is jelentős mennyiségű súlyt vesztett el, még akkor is, ha nem fenntartható módon. Végül, amikor az egészségesebb táplálkozás kisebb mennyiségben történő elfogyasztásának szemszögéből megközelítettem a fogyást, kezdtem állandóbb eredményeket látni.'

Reggeli: A legtöbb nap zabpehellyel kezdődik (az egészséges zsírokban keveredik, mint a lenmag és / vagy mogyoróvaj, kis mennyiségű mazsola vagy egy banán, fahéj, szerecsendió, macapor, kollagén és egy gyors öntés) Mandula tej.) A vércukorszint ellenőrzése céljából, és mivel általában edzés után reggelizik, tiszta, egészséges fehérje-port összekever, és vízzel iszik. "Azt hiszem, fontos, különösen az öregedéskor, hogy biztosítsa, hogy a szervezetnek szüksége van az aminosavak teljes skálájára, hogy képes legyen saját maga javítására és új sejtek létrehozására.- osztja.

Ő is a kollagén rajongója, amit az év elején fordítottam rá.

Ebéd: Egyfajta saláta, amely spenótot és néhány keresztes zöldséget, paradicsomot, babot vagy keményen főtt tojást tartalmaz, lassan égő szénhidrátok és egészséges fehérje, kockára vágott alma, majd egy kis sajt, egy vetőmag (mint tök). vagy napraforgó), és valamilyen tiszta, organikus öntettel.

Vacsora: Ez egy házi leves - a szeszélyes félelem, ez a szüleim megnyugtató rítusává vált, mivel mindketten visszavonultak. Együtt ülnek össze, mielőtt bevásárolnak, és találnának (vagy néha mégis létrehozhatnak) egy egészséges levest valamilyen gabonával (barna rizs, teljes búza tészta, árpa), fehérjével (sovány vágott kolbász vagy csirke), és sok zöldség.

Összességében nulla értékű étrend fenntartása hozzáadott vagy feldolgozatlan cukor nélkül (valójában olyan szívbetegsége van, amelyben nem tudja fogyasztani, függetlenül attól, hogy ez bármi legyen, de ez egy másik történet); az ökológiai, nem feldolgozott opciók prioritása; kiváló minőségű vagy növényi alapú fehérjék kiválasztása; tartalmaz néhány gyümölcsöt és sok zöldséget; és a prebiotikumok és a probiotikumok (savanyú káposzta, joghurt, kefir és kiegészítés) természetes forrásait eszik, a végső „szépség” étrend, amely segített az anyukámnak abszolút legjobbnak érezni, ahogy öregszik.

# 2: Víz> Alkohol

Anyám lesz az első, aki elmondja, hogy sok-sok vizet iszik. (És én leszek a második.) Az anyám az egyik olyan ember, aki hűséges ragadozók, amikor azt hiszik, hogy van összefüggés az egészséges, ragyogó bőr és a bőséges vízfelvétel között. (Ha láttad a bőrt, akkor is hívő lenne.) És a fent említett fehérje / víz elixír mellett reggel, a víz eléggé az egyetlen dolog, amit iszik. (Alkohol, koffeintartalmú italok, mint a szóda és a kávé, és a gyümölcslevek - még a zöldek is) nem az ő csésze teája.

'Főleg a vízhez ragaszkodom. Sok víz," ő mondja. "Mivel édesanyám alkoholista volt, az életem túlnyomó részében távol voltam az alkoholtól. Ráadásul, az évek során rájöttem, hogy ez egy erős depresszáns számomra, így a csökkentés nagyon egyszerű. Ami a gyümölcsleveket illeti, tudom, hogy néhány ember hisz bennük, de mivel a legtöbbet cukorral telítették, tisztázom.'

# 3: Konzisztens gyakorlat

'A 30-as évek elejéig nagyjából egy kanapé burgonya voltam- "az anyukám vallja be." Táncos voltam, amikor fiatal voltam, de soha nem vettem részt az atlétikában más módon. De akkoriban (a '60 -as évekről beszélünk, emberek), a lányoknak nem volt lehetőségük részt venni bármely sportcsapatban. A 30-as évek elején azonban érdekeltté vált az egészség és a wellness, és úgy döntöttem, hogy valamilyen wellness programban kell részt venni. Dancercise osztálysal kezdtem, amit élveztem, és amikor feleségül vettem, a férjem kocogó volt.

"Először a kocogás gondolata nem vonzott engem a legkevésbé, de ő bátorított engem. Az első alkalommal, amikor elmentem egy futásra, el tudtam járni egy blokkot, majd le kellett állnom. naponta két mérföldig, amit tovább folytattam heti három-négyszer addig, amíg nyugdíjba nem jöttem, és olvastam az erőkifejtés fontosságáról és kezdtem váltani az erőszakos edzésprogramokat a kocogás napjaimmal. hogyan éreztem, hogy elkezdtem más dolgokat feltárni, amit az egészségem javítása érdekében tehetnék.

Ahogy öregebb lettem, reggel (minden második nap) 10 000 lépéses sétákra futottam, de még mindig megtartottam az erősítő edzést. Megpróbálok konzisztens maradni, és általában egy-két órát csinálok hetente körülbelül öt napig, az ütemezésem szerint.'

# 4: Folytassa érdekeit

"A 30-as és 40-es években az angol osztályon kívül kezdtem el egy különféle wellness osztályokat (stresszkezelés, jóga, erősítő edzés) tanítani egy közösségi főiskolán, amelyet korábban részmunkaidőben tanítottam. Egy munkatársakkal is együttműködtem egy szélesebb körű wellness osztály kialakítása érdekében, melynek célja az volt, hogy az osztály számára létrehozott tananyag alapját képezhessük egy társszerzői könyvnek.

"Azt is elkezdtem felfedezni a családom részét képező dinamikát, amely eddig személyiséggé alakított. Lényegében elkezdtem némi démonommal szembenézni, ami valódi áttörésnek érezte magát és segített meggyógyítani és Anyám alkoholista volt, és elkezdtem felfedezni, hogyan hatott az én viselkedésmódom. Egy csodálatos ember, akit Earnie Larsen neveztek, az Alkoholisták felnőtt gyermekeinek szemináriumait, és a lányaim sok szót hallottak bölcsesség az évek során, mint például: „Ha semmi nem változik, semmi sem változik.” és „Ki vezeti a buszt?” [Ed. megjegyzés: 'Igaz.

] Sok könyvet is olvasok a témáról. Két másik könyv nagy hatással volt rám: Richard Leider A cél hatalma és Albert Ellis könyve Útmutató a racionális élethez.'

# 5: Fedezze fel a céltudatot

Miután néhány évvel ezelőtt nyugdíjba vonult a televízióban végzett munkájából (az összes fentieken kívül - tudom, a badass -), anyám egyre inkább a szépség iránti szenvedélyére összpontosított, amit mindig szeretett, de nem rendelkezett idő vagy kapacitás felfedezéséhez. Természetesen továbbra is érdekelt és lenyűgözte az egészség és a wellness. Egy igazán inspiráló második karrierje kezdődött, mint egy sminkművész, különös hangsúlyt fektetve arra, hogy az 50 éves és idősebb asszonyokat "segítsék vissza." Még a saját üzletét, a Boomer és a Beyond Beauty-t is megkezdte, és havi cikkeket írt a Sixty + Me-hez tartozó baby-boomer nők sminkjéről.

'Számomra döntő jelentőségű a céltudat- magyarázza.Én is szerencsés vagyok, hogy lehetőségem van egy havi podcastot adni az Integratív Egészségügyi és Oktatási Osztálynak egy csodálatos közösségi főiskolán Minneapolisban. Kutatom és kiválasztom a vendégeimet, elolvasom a könyveiket, és interjút készítek ragyogó nőkről és férfiakról a különböző egészségügyi és wellness témákban - a hálával és a jóga és a stresszkezelés iránti érzés fontosságától. Azt mondani, hogy ez a jutalom alulbecslés.'

# 6: Legyen stratégia a bőrrel és a napápolással

Anyámnak van egy porcelán baba bőre, sőt, soha nem is olyan sokat lépett be, mint egy bőrgyógyász irodájába, vagy egy fecskendő lábának sugárában. Ehelyett az összes fenti tippre és természetesen egy igazán epikus bőrápoló rutinnak tulajdonítja a hirtelen, alig ráncos arcszínét - amit az elmúlt években megtisztított, a régóta megszokott szokása mellett, hogy távol maradjon a naptól és bőséges mennyiségeket alkalmazzon fényvédő gyakorlatilag vallásként. (Meglehetősen imádnivaló sapka gyűjteménye is van.)

"Őszintén szóltam csak egy csomó saját kutatásomról" - nevet az anyám a telefonba. "A hidratáló és fényvédő a legfontosabb! Alapvető szempontból reggel és éjszaka egy parabénmentes tisztítószert használok, majd hetente néhányszor, a Tatcha Rice Enzyme Powder-el (65 dollár). szerettem Clinique drámai különbözõ hidratáló zseléjét ($ 28). A szórakoztató dolgokhoz olyan termékeket használok, mint a SkinCeuticals CE Ferulic ($ 166), az Timeless CoQ10 széruma ($ 25) és a Matrixyl Synthe 6 ($ 25) és a No7 Lift & Luminate Triple Action szérum ($ 34).

Ó, és csak éjszakára, retinolt is használok."

Az anyám egész bőrápoló rutinjának vásárlása érdekében tartsa be a görgetést!