8 fő módja a fő kalóriák beégetésének Nem számít, hogy mit csinálsz
Tartalomjegyzék:
- # 1 További Z-ek
- # 2 Egyél az egész tojást
- # 3 izzadság (fekve)
- # 4 Szerezd be a lazacot
- # 5 Drink Oolong tea
- # 6 Élvezze az avokádókat
- # 7 Munka intervallumban
- # 8 Drink Lemon Water
Bár bebizonyosodott, hogy a kalóriák elégetése nem az egyetlen módja a fogyásnak, nem árt. És ha van egy módja annak, hogy a nap folyamán kalóriát égethetünk anélkül, hogy eltérnénk a szokásos rutinodtól, ez még jobb. Én nagyon lusta lány wellness-csapata vagyok - ha könnyű, jól érzi magát, és nem fizet pénzt, akkor be vagyok. Azt hiszem, ugyanúgy érzem magam.
Tehát annak érdekében, hogy kitaláljuk a legjobb módot arra, hogy felébredjen, dolgozzon, ingázzon és aludjon - mindezek mellett a leginkább kalóriás égést ösztönzi - megragadtam Amy Rosoff Davist, egy fitnesz-szakértőt és wellness-gurut, aki szintén a világgal utazott Selena Gomez. Ő átalakította Gomez testét, és most már készen állok rá, hogy az enyémre kerüljenek, és ha te is játékod van, akkor is.
Olvassátok el, hogy Davis könnyen érthető, szuper-hasznos trükkjei legyenek a derékvonalon, anélkül, hogy elpusztítanák az életedet.
# 1 További Z-ek
"Higgye el vagy ne, az alvás segíti az anyagcserét. Amikor alvás nélkül maradt, a vércukorszintje alacsonyabb, ami hamis jeleket küld az agynak, hogy éhesebb vagy, mint amilyen valójában" - mondja Davis. "Plusz, ha fáradt vagy, nem mindig a legjobb ételeket választod. Az alvási idő az, amikor a tested nyugszik és javítja, és sok kötelező funkciót teljesít az általános egészség és jólét érdekében."
# 2 Egyél az egész tojást
"A tojásfehérje fad OVER. Szükséged van erre a sárgára! Nemcsak jobban íze van, de az összes szükséges tápanyag ebben az isteni kis sárga központban van," mondja Davis "A tojássárgája sok anyagcsere-tápláló tápanyagot tartalmaz. oldható vitaminok, esszenciális zsírsavak és - ami leginkább - kolin, egy erős vegyület, amely megtámadja a génmechanizmust, amely a szervezetet a májban tárolja a zsírt. Aggódik a koleszterin? Ne legyél. Az új tanulmányok azt mutatják, hogy a napi két egész tojás mérsékelt fogyasztása nem befolyásolja negatívan az ember zsírprofilját - sőt, valójában javíthatja azt.
# 3 izzadság (fekve)
"Az infravörös izzadásnak számos előnye van. A bőrtől a szerveiig, sőt az anyagcseréig. Nemcsak az az infravörös izzadás annyi kalóriát éget el, mint egy Spin osztály, de az anyagcsere sebességét is megnöveli, és hatékonyabban segít a testünkben ”- mondja Davis.„ A rendszeres infravörös izzadás után néhány héten belül különbséget tapasztal a farmerodban. ”
# 4 Szerezd be a lazacot
"A lazac minden ízletes omega-3 halból a legjobb az anyagcsere számára. Az omega-3-ok egyensúlyba hozzák a vércukorszintet és csökkenti a gyulladást, ami segít szabályozni az anyagcserét" - mondja Davis. "A zsíros zsírsavak szintén segíthetik a hormon leptinnel szembeni rezisztencia csökkentését, amely összefüggésben áll a gyors zsírégetéssel."
# 5 Drink Oolong tea
"Ez az antioxidánsban gazdag, ízletes, hagyományos kínai tea nemcsak a koleszterinszint ellenőrzése és az emésztés segítése, hanem segít kalóriák égetésében is" - mondja Davis. "Mint a zöld tea, az oolong tele van katechinekkel, amelyek javítják a zsíroxidációt és a termogenezist - a szervezet energiatermelését, vagy az emésztésből származó hőt. Kínai Integratív Orvostudományi folyóirat megtalaltam Azok a résztvevők, akik rendszeresen kóstolták az oolong teát, hat fontot vesztettek el a hat hetes időszak alatt.'
# 6 Élvezze az avokádókat
"Az avokádók nemcsak a bőre számára előnyösek, hanem anyagcsere-fokozó mononepermetens zsírt tartalmaznak. A rostok és a szabadgyökök is elpusztítják az antioxidánsokat. A szabadgyökök romboló, gonosz oxigén molekulák - természetes anyagcsere melléktermékek, amelyek különböző láncreakciókat váltanak ki. a testben, amely elpusztítja a sejteket és a DNS-t, ami mindenféle egészségügyi problémát okoz, plusz az avokádó úgy érzi, hogy hosszabb ideig érzi magát, és ízletes.
# 7 Munka intervallumban
"Az intervallum edzés nagyszerű a derékvonalhoz," mondja Davis. "Nemcsak keményebb edzést és jobb izzadságot fog kapni (ami több kalóriát éget el, mint egy állandó edzés), de növeli az anyagcserét is, mivel a sejt erőművei keményebben dolgoznak. Még csak 30 másodperces időközönkénti elmozdulás is megkülönböztethet. Próbáljon meg 30 perces edzést 30 másodperces időközönként három-négy percenként."
# 8 Drink Lemon Water
"A frissítő citromvíztárolás elfogyasztja a fontot! Amikor vizet fogyaszt, a teste termogenezisnek nevezett valamit, melynek során a testnek kalóriát kell égetnie a víz melegítéséhez. Az elégedettség segít abban, hogy a nap folyamán kevésbé lehessen leereszkedni, és ha dehidratál, akkor hajlamosabb a rossz ételválasztásra, fáradtságra és rossz hangulatra. egész teste és jó a bőre és a szervek számára.
A citromvíz segít a bőrnek (a szabadgyökök elleni küzdelemben és a kollagén termelésében), C-vitamint (amely az immunrendszer és a bőr számára létfontosságú), valamint segíti az emésztést és a méregtelenítést. Úgy értem, mi nem tetszik?
