Ez az edzés tudományosan bizonyítottan csökkenti a stresszt

Számos okból óvadékot szereztünk a korábban tervezett edzéseken. Az alvás hiánya (az időkben), éhség (a p.m.-ben), stressz (minden alkalommal, amikor gondolkodunk a szerelési teendőkről és / vagy a túlcsorduló postafiókról), és a lista folytatódik. De az egyik leggyakrabban idézett kifogás az edzőterem átugrására is az egyik legfőbb ok, amiért nem kellene elveszítenie a verejtéket: stressz. Mostanra már tudod, hogy a munka nem csak a derékvonalod számára jó. Valódi hatással van a hangulatra és a mentális egészségre is.

Tehát ugorj a kerékpárra, menj egy futásra, vagy próbáld ki az edzést, amely mind a többi verte a stresszcsökkentő osztályban: boksz.

Számos tanulmány megerősítette a pozitív hatásokat a hangulattal. Az egyik a Japán Testnevelési, Egészségügyi és Sporttudományi Társaság vezetése szerint azt találták, hogy az ökölvívó programok jelentősen javították a negatív hatásokat, pozitív elkötelezettséget eredményeztek és nyugalmat indukáltak mind a férfi, mind a női résztvevőknél. És a résztvevők szignifikáns csökkenést mutattak feszültség-szorongásukban, depresszió-elhullásukban, harag-ellenségességükben és zavarossági pontszámaikban, valamint élénkítő pontszámuk jelentős növekedésével.

Végül a hangulati zavarok összessége (egy olyan globális intézkedés, amely több érzelmi állapotot jelent) pozitív irányba mozdult el. Az alsó sor a dobás ütései javítják a negatív pszichológiai jelölőket, és növelik a kellemes és nyugodt érzéseket. Nem csoda, hogy a modellek megszállottak a boksz.

És nem kell szembenéznie az ellenfelével, vagy nem kell érintkeznie egy lyukasztózsákkal, hogy kihasználja a stresszcsökkentő előnyöket. Egy másik tanulmány azt vizsgálta, hogy a kickboxing milyen hatást gyakorolt ​​a női főiskolai hallgatók hangulatára, és megállapította, hogy javította az általános hangulatot és jelentősen csökkentette a frusztrációt.

Készen áll az első bokszosztályra? Olvassa el ezt először. Ha a kickboxing sokkal gyorsabb, javasoljuk, hogy egy pár súlyozott kesztyűbe fektessünk be, mint a Nayoya súlyozott kesztyűi ($ 20). Mindössze egy kilóegységben vannak, de felemelik a karosszériát és a kalóriát égő előnyöket az egyes fogak és horog számára.

Mi a választás, amikor stressz érzi magát? Az alábbi megjegyzést!