8 kiegészítők, amelyek megtartják az elmédet 100-nál
Hányszor hagytál valamit mögötte otthon, hagyd, hogy egy feladat lecsúszjon, vagy öt másodperc múlva teljesen elfelejtette valakinek a nevét? Bűnös vagyok mindhárom számlán (és aztán néhánynál). Az ezüst bélés: Tudományos bizonyíték van arra, hogy az elfelejtés nem csak a gondatlanság eredménye. Stanford kutatói azt találták, hogy az emberek, akik több elektronikus adatfolyamot vesznek fel, nem figyelnek, nem ellenőrzik a memóriájukat, vagy az egyik feladatról a másikra, valamint azokra, akik egyszerre egy feladatra összpontosítanak.
A munkamemória elvesztése (az új információkra és tényekre való ragaszkodás képessége) szintén csak a fiziológia kérdése. A Harvard Egyetem és a Massachusetts Általános Kórház kutatói azt találták, hogy a 30 éves korú memóriacsúcsok folyamatosan csökkennek.
Tehát mit tehetünk, hogy élesek legyenek az elménk? Kezdetnek, a gyakorlat elképesztő. A szív szivattyúzása segít csökkenteni az agyban a gyulladást és stimulálja a növekedési faktorok felszabadulását. Az antioxidánsban gazdag, gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása is nagyszerű módja az agya táplálásának. Azonban, amikor nem tudjuk rendszeresen eljutni az edzőterembe, vagy ha elhagyjuk a leveles zöldeket a Shake Shack-nek, akkor jó, ha könnyű biztonsági mentéseket készítünk, amelyek a mi gondolataink fényében jelennek meg - pont: napi kiegészítők. Az alábbiakban Christopher Calapai, DO, és Jennifer Curtin, MD, a Holtorf Medical Groupban a nyolc legjobb kiegészítője hangját hallja.
"Wisconsinban és Kanadában termesztik, mert az időjárás optimális a legfontosabb hatóanyagok fenntartásához" - magyarázza Calapai. "Ez a kínai ginzenget felülmúlta a világ legjobbjaként. Ez segít az élességben és a szellemi képességekben, és elősegíti a fizikai erőt és csökkenti a stressz okozta károsodást."
„Ha magas szintű agyi teljesítményt keres, a DHA-nak elengedhetetlenül kell lennie” - mondja Calapai. "Mindannyian tudjuk, hogy mennyire fontosak az omega-3-ok a wellness számára - több ezer tanulmányt támogattak az omega-3-ok pozitív hatásairól a szervezetben." A DHA egy hosszú láncú omega-3 zsírsav, amely fontos az agy és a szem fejlődéséhez és működéséhez az élet során. Valójában olyan fontos, hogy Calapai azt mondja, hogy gyakran ajánlott terhes vagy szoptató nőknek.
Calapai szerint a foszfatidil-szerin az agyban már megtalálható elem. „A tanulásért, a koncentrációért és a memóriaért felelős” - mondja. "Tekintettel arra, hogy a gyakorlatban a hosszú élettartamra összpontosítok, ez egy kevésbé ismert, de ajánlott kiegészítő. Ez megvédi a kognitív hanyatlást az életkor és a depresszió ellen. PS is kezeli az ADHD tüneteit."
Curtin a kurkumint, a kurkuma származékát ajánlja élesebb szem előtt. A sárga por bizonyítottan növeli a vér áramlását az agyba, és megakadályozza a gyulladást. Ez segít megakadályozni a mikroszkopikus réseket az agyban, amelyek lehetővé teszik a folyadékok permeátumát, más néven "szivárgó agy".
"A Ginkgo a dinoszaurusz korszak óta van" - mondja Calapai. "Ez egy kínai gyógynövény, és Európában gyakran írják elő azoknak, akik krónikus fejfájással és PMS-mel szenvednek. A Ginkgo-ról ismert, hogy élesíti a szemkörnyezet és a szem egészségének fenntartását. Ismerték, hogy segíti az ADHD-t és javítja a libidót. a demencia és az Alzheimer-kór megakadályozására szolgáló átmeneti kiegészítő.
"Paul Stamets, a gombák szakértője a világ első" intelligens gomba "-ként fogalmazta meg," magyarázza Calapai. „Azt mondták, hogy a buddhista szerzetesek felkészülnek az oroszlán sörfőzéssel való meditációra, hogy jobban megértsék a koncentrációt és az egyértelműséget. Ami nagy az oroszlán sörénye, a neuroprotektor szerepe abban az értelemben, hogy stimulálja az idegnövekedést és regenerálja a neuronokat központi és perifériás idegrendszerünkben Ez is kulcsfontosságú a depresszió kezelésében."
Curtin azt javasolja, hogy az MCT-olajat a java-ba helyezzük, más néven „golyóálló kávé” -ként. Az MCT olaj felgyorsítja a gyógyulási folyamatot és az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy a régi sejteket új, gyorsabb sejtek váltják fel. Az MCT hibrid ital a kávéval, serkentővel együtt segít az agy fókuszában és hatékonyabb sebességgel jár.
A Curtin egy másik ajánlása, ez az omega-3-ból származó foszfatidil-szerin és dokozahexaénsav (DHA) keveréke, amely három, korábban felgyorsult agyi funkcióra vonatkozó összetevő.
Ezután nézd meg a négy ételt, amelyek rosszabbá teszik a memóriát.
Ezt a történetet korábban közzétették, és azóta frissült.
