Csak befejezte a tisztítást? Itt van a következő lépés
Tartalomjegyzék:
- Tisztítás utáni tipp # 1: Igyál vizet citrommal minden reggel
- Tisztítás utáni tipp 2. sz.: Vegyen egy probiotikus és enni erjesztett ételeket
- 3. utótisztítás: Igyon egy zöld lé (túl sok gyümölcs nélkül)
- Hogyan viselkedni ellenáll a Binge-nek
- A Nagy Három
Bárki, aki valaha is megtisztította, elmondhatja az összes csúcsot és mélységet, ami vele jár. Az éhség, a visszavonás, az energia és a diadal csak néhány az érzelmekről, amiket tapasztalhatsz, amikor feldobod a testedet, és öblíted a rendszert - akár csak egy napra vagy 22-re (à la Beyoncé). De miután végül felmerült a tisztító érzésedből, győzedelmes (és talán még mindig enyhén éhes), hogy pontosan mit kellene tenned? Nagy esély van arra, hogy mindent megeszeljenek a látványban, de van egy olyan érzésünk, ami nem a legjobb út.
Megkérdeztük, hogy segítsünk rájönni, hogyan lehetne enyhíteni testünket egy egészséges táplálkozási ciklusban és ellenállni az arcunk iránti vágynak Elissa Goodman- igazolt holisztikus táplálkozási és alkotó Tisztítsa meg testét, tisztítsa meg életét- hogy adjunk nekünk egy útitervet, hogy pontosan mit kell tenni a tisztítás után. Folytassa a görgetést, hogy elolvassa értékes tanácsát!
Ha éppen befejezte a tisztítást, gratulálok! Ön lényeges lépéseket tesz az Ön számára, hogy egészségesebb legyen. Mielőtt valódi hasznot húzhat a tisztításból, fontos megérteni, hogyan működik egy tisztító. Mi folyik a testedben?
Naponta belélegezzük, lenyeljük és felszívjuk a mérgeket, mint a testünk természetesen. A méregtelenítés több szervet is magában foglal, mint a vesék, a tüdő, a bőr és a gyomor-bél traktus; de a mi májunk általában a nehéz emelés nagy részét teszi. Bár ez egy rendkívül bonyolult folyamat, itt az egyes rendszerek / szervek saját egyedi szerepe van:
Emésztőrendszeri betegségek: Amikor a toxinok a bélben és a vastagbélben ülnek, akkor újra felszívódnak a véráramba. A bél és a vastagbél tisztításával javítja a bélmozgásokat, eltávolítva a szervezetből származó beépített hulladékot.
Vese: Amikor megtisztítja, a vesék kevésbé túlterheltek. Ez segít kiszűrni a többi szervből származó hulladékot, biztosítva a teljes test méregtelenítését. Tisztítással a vesék képesek kiküszöbölni a toxinokat, amelyek gyakran hozzájárulnak a magasabb vérnyomáshoz és a megnövekedett savassághoz.
Máj: A máj olyan keményen működik, hogy elválasztja a tápanyagokat a hulladéktól, de könnyen túlterhelhető, csökkentve annak működésképességét. Két kulcsfontosságú méregtelenítési fázis van, amelyek megkövetelik, hogy a tápanyagok a zsírban oldódó (mérgező) vegyületeket kevésbé káros anyagokké alakítsák át. Az első szakasz segíti az olyan anyagok lebontását, mint a koffein, a peszticidek, az alkohol, a telített zsírok stb. A második fázisban a toxinok vízoldható anyagokká alakulnak. Ezután az epével vagy a vizelettel válnak ki.
Bőr: Bőrünk egy hihetetlen orgona, amely a pórusokon keresztül számos toxint eltávolít. Mivel ez a folyamat általában elég passzív, a tisztítás elősegíti a méregtelenítést. Tisztítás közben rendkívül előnyös a testmozgás, mivel az izzadság növeli a mérgező eliminációt.
Tüdő: Olyan sok szennyező anyagban lélegezünk naponta. Amikor megtisztítod, természetesen segíthetsz a méregeket a tüdőből. Amint segítséget nyújt a testének, nem fogja elhinni, hogy mennyire jól működik.
Tisztítás utáni tipp # 1: Igyál vizet citrommal minden reggel
16 uncia citromvíz fogyasztása minden reggel egy egyszerű és hatékony méregtelenítési stratégia, amely beépíti a napi rutinjába. Először is, a testednek szüksége van vízre a megfelelő méregtelenítéshez, különösen akkor, ha egész éjjel böjtölt. Ha citromot ad, növeli a víz méregtelenítő tulajdonságait. Mivel a citromok természetes méregtelenítő, segítenek stimulálni a máj természetes enzimjeit, segítve a testét a méreganyagok kiürítésében.
Tisztítás utáni tipp 2. sz.: Vegyen egy probiotikus és enni erjesztett ételeket
Fontos megjegyezni, hogy az egészséges bél egy egészséges test. Mivel az immunrendszerünk mintegy 70% -a található a bélben, a gyenge étrend elkezdi az útját. Ha nem tisztítja meg megfelelően a bélét, a szervezet nem tudja megszüntetni a toxinokat, amiket más rendszerek próbálnak megszabadulni. Ha erős probiotikumot szed, és naponta enni erjesztett ételeket, akkor növeli a baktériumokat a bélben. Ezek az egészséges baktériumok egy egészséges bélet támogatnak. A probiotikumok szintén előnyösek a májban, így több élelmiszert fogyasztanak, mint például a kefir, a kombucha, a savanyú káposzta, a tempeh és a kimchi.
3. utótisztítás: Igyon egy zöld lé (túl sok gyümölcs nélkül)
Igyon egy zöld gyümölcslét naponta, hogy továbbra is támogassa a természetes méregtelenítési folyamatot, és gondoskodjon arról, hogy vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és növényi táplálékot kapjon. Fontos megemlíteni, hogy túl sok édes gyümölcs nem ajánlott. Bár a gyümölcsök, mint a körte és az alma egészben táplálkoznak, nagy mennyiségű cukrot adhatnak hozzá a zöld gyümölcslevekhez.
Mivel a gyümölcs tele van természetes cukorral, előnyösebb a zöldség-fogyasztás növelése. Amikor a vércukorszintje megugrik, úgy az inzulinszintje is. Válasszon olyan összetevőket, mint a spenót, a kelkáposzta, a pitypang zöldek, a különböző fűszernövények, az uborka, a citrom és a lime.
Hogyan viselkedni ellenáll a Binge-nek
A legegyszerűbb módja annak, hogy megakadályozzák a takarítást a tisztítás után, annak biztosítása, hogy három óránként enni vagy inni. Ezeknek a snackeknek és étkezéseknek tartalmaznia kell egy fehérjét és egy egészséges zsírt is. A fehérje és a zsír hosszabb ideig megtartja Önt.
A teljes test detox fehérje és zsír nélkül nem lesz hatékony, mivel testünknek megfelelő egyensúlyt kell biztosítania a szénhidrátok, zsírok és fehérjék között. A 2. fázisú méregtelenítés során a májhoz szükséges fehérje és zsír is szükséges. Íme néhány javaslat:
Készíts egy egészséges fehérje bárot: A házi fehérje bár kiváló választás, ha útközben van!
Fogd meg egy zöld lé (adjunk hozzá 1 evőkanál chia magot): A zöld lé kitölti és biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat, hogy naponta folyamatosan méregtelenítse, és a chia magja adja a fehérjét, egészséges zsírt és rostot.
Víz az Ultima-val Replenisher hidratáló por ($22): Amikor az Ultima Replenisher-vel vizet fogyaszt, megtartja a hidratálást, ami segít az éhség és az éhínség megfékezésében.
A Nagy Három
Azt javaslom, hogy távol maradjak a nagy három: glutén, cukor, valamint a legtöbb tejterméktől. Ha tisztán maradsz ezekről, akkor képesnek kell lenned arra, hogy úgy érezze, olyan nagyszerű érzés, mint a tisztítás során. Bár néhányan azt javasolják, hogy távol maradjanak a tejtermékektől és a gluténtől, mások az alkoholt és a kávét kivágják.
Ne feledje, hogy a teste és az egészsége egyedülálló, így a nagy három ember személyenként különbözik. Ezzel azt mondják, ez egy fontos kérdés, hogy kérdezd meg magadtól, mit a te három nagy. Ez a tökéletes alkalom arra, hogy saját személyes intuíciójába kerüljön. Végtére is, te vagy a saját tested első szakértője!
Nézze meg ElissaGoodman.com és kövesse őt a Twitteren, hogy több napi egészséges táplálkozási inspirációt kapjon!
Úgy érzi, készen állsz, hogy most megtisztuljon? Kattintson ide négy nem gyümölcslé tisztítja a nyár előtt és vásároljon két kedvenc tisztító könyvet az alábbiakban.
