10 Kollagén-fokozó élelmiszerek a jobb bőr, haj és ízületek számára

Amikor a citrusokról gondolkodik, egy vitamin jön fel: C-vitamin. A gyümölcsök, mint a grapefruit, a citrom és a narancs, már régóta üdvözölték a vitaminok nagy mennyiségét. A C-vitamin kulcsfontosságú összetevője a szervezetnek a kollagén szintetizálására.

Diófélék és kendermagok

Mindkettő egészséges zsírokban gazdag, de egy másik nagyhatalmú: segít a szervezetben kollagén létrehozásában. Hunnes ajánlja őket, mert nagy mennyiségű cinket tartalmaznak, amit a vizsgálatok során kimutattak, hogy segítsék a szervezetet a kollagéntermelésben.

Csirke

Bhatia azt ajánlja, hogy a csirke a diétájába kerüljön, ha segíteni szeretné a testét kollagén készítésében (és proxy segítségével javítja a bőrt). Elmagyarázza, hogy gazdag bizonyos nem esszenciális aminosavakban, amelyeket a szervezet felhasználhat a termelt kollagén mennyiségének növelésére. (A nem esszenciális aminosavak arra a tényre utalnak, hogy testeink is képesek előállítani őket önmagukban, nem pedig, hogy nem nélkülözhetetlenek az egészségedhez.)

Édesburgonya

Az édes burgonya világos narancssárga színe a béta-karotin magas szintjéből, az A-vitaminból származik, amit Hunnes szerint a szervezetben a kollagén létrehozásához nélkülözhetetlen tápanyag.

Hal

Igen, a főzés ideiglenesen büdösítheti fel a lakását, de az előnyök megéri. Bhatia különösen ajánlja a vadon élő lazacot, amelyet cinkkel töltenek be. "A kutatások kimutatták, hogy a cink elősegíti a kollagén termelését" - magyarázza.

edamame

Micsoda kifogás, hogy a következő alkalommal megrendeljük a extra edamame-t a sushi-nál (nem azért, mert szükségünk volt rá, de most sokkal indokoltabb a pénztárcáink számára): Cinkkel van tele.

Sárga paprika

Szerezz több bangot a kollagén-növelő bakodhoz sárga paprikával. Magasak mind az A-, mind a C-vitaminban, ami jó választássá teszi őket Hunnes szerint.

eper

Nemcsak a szamócában előforduló magas C-vitamin mennyiség segít a szervezetnek, hogy több kollagént hozzon létre, de antioxidánsként is szolgálnak, és megvédik Önt a szabad gyököktől.

Fallabda

Squash egy másik, az A-vitaminban gazdag zöldség, mondja Hunnes (és mennyire időszerű, mert belépünk az esőbe, és a szezon minden squash számára).

Marhahús

Mint a csirke, a marhahús olyan nem esszenciális aminosavakat is tartalmaz, amelyek segítik a kollagén termelését, mondja Bhatia.

Ezután a leghatékonyabb bőrápoló összetevő a szem alatti ráncok megszabadulásához.