Az egyik táplálkozás, hogy elfogyasszon a fájdalmas melleket az időszakod alatt

Kylie Jenner nemrég kapott egy csomó flakert a menstruációs ciklusához való hasadásának jóváírására. De itt van a dolog: Bár nyilvánvalóan nem tudjuk megerősíteni vagy megtagadni a pártvonalát, nem tudományosan pontatlan. "Periódusos mellek" nagyon sok dolog, és nagyon normális, hogy a melleink mérete a hónap idejétől függően ingadozik.

"A mellben bekövetkezett változások a hormonális ingadozások miatt nagyon jellemzőek a menstruációs ciklus során" - mondja Jessica A. Shepherd, a chicagói székhelyű ob-gyn és a SweetSpot Labs női szakértője. "Előfordulhat [megnövekedett duzzanat], érzékenység vagy fájdalom. Ezek a változások általában valamilyen formában leállnak, és a ciklus végére eltűntek."

Mindez azt mondja, Shepherd megjegyzi, hogy még mindig fontos, hogy rendszeresen nyomon kövesse a melleit - mind az Ön időszakában, mind azon kívül - annak biztosítására, hogy semmi sem legyen rendes. Olvassa el, hogy a menstruációs ciklus során milyen változások következnek be, és amelyeknek piros zászlót kell emelniük.

Mi a normál

Kezdők számára a teljes melltartó mérete A-OK, még akkor is, ha éppen a PMS-szakaszban van. (Igen, normális, hogy az emlőszövetben némi növekedés tapasztalható időszakok alatt vagy azt megelőzően ”- mondja Shepherd. "A menstruációs ciklus első felében az ösztrogén felszabadulás magas, és ez serkenti a tejcsatornák növekedését a mellekben. Ezzel a ductális szövet növekedésével megduzzadhat, fájdalmat és érzékenységet okozhat." Nem említjük, hogy ez egynél több mellnél is előfordulhat, mint a másik, ami ideiglenes aszimmetriához vezet.

Egy másik dolog: Bár azt mondták, hogy riasztó harangokat emeljünk, amikor a mellünkben csomókat találunk, ez nem mindig a szokásos, különösen időszakunk alatt. "Ez idő alatt talán még több csomó is lehet, mert a melled extra folyadék miatt" - jegyzi meg Shepherd. "Ezért nem szabad a mellvizsgákat időszakok alatt elvégezni."

VPL B Bra $ 95

Mi az abnormális

„A mellszövet általános következetességének ismerete fontos, és ezért a havi otthoni vizsgák hasznosak” - tanácsolja Shepherd. A mellszövet általában elég csomós és szemcsés, de csak Ön (és a doktor) tudja, mi a normális az Ön számára, ezért, ha nem tudod már, talán bölcs dolog lenne megkérni az ob-gyn-t. a következő vizsgálat során egy mellvizsgán keresztül.

Azt mondják, ha (a periódus után) szilárd, kemény csomót érez a mellére vagy a mellé vagy a karja alatt, valószínűleg jó ötlet, hogy ellenőrizze, bár nagyon jóindulatú lehet, mondja Shepherd. Azt is mondja, hogy vigyázzon minden furcsa színű vagy véres mentesítésre, vagy jelentős változásokra a mell méretében vagy alakjában.

hogyan kell kezelni az "időszakos melleket"

A kényelmes, rugalmas melltartó valószínűleg jó kezdet, ahogy a szokásos vékonyréteg-kromatográfia is a menstruációs ciklus legrosszabb ideje alatt kezeli magát. "Ellenőrizze a mellszövetek túlzott duzzadását, ha sok zöldséget és gyümölcsöt eszik, hogy csökkentse a vízvisszatartást" - tanácsolja Shepherd. "A szálbevitel növelése szintén segít a szervezetben a vízvisszatartás csökkenésében." Javasolja továbbá a nagyon sós és / vagy feldolgozott élelmiszerek tisztázását.

Ezen túlmenően a tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges zsírok kitöltése - azaz a lenben, a halban, a dióban és az avokádóban található omega-3 zsírsavak - jelentősen csökkenthetik a PMS-t és az időszak tüneteit, beleértve az emlőérzékenységet és a duzzanatot. Megerősítve: A guacamole bevitel növelése lehet az egyetlen ezüstbélés, amelynek időtartama van.

Nézd meg több ételt, amit enni (és elkerülni) az Ön időszakában.