Lenyűgöző útmutató a test típusának legjobb edzéséhez

mezomorf

Ha mesomorf vagy, akkor természetesen sportos és magas anyagcseréje van. Ezek a testtípusok is könnyen nyerhetnek izomtömeget, így Leosz a kis súlyok vagy ellenállási sávok használatát javasolja abban az esetben, ha az „ömlesztés” aggodalomra ad okot (ó, hogy mesomorf legyen). Azt is javasolja, hogy egy alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasszon, és hat héten át vegye fel az edzést. Ezek eltérhetnek a HIIT-tól a plyometrics-ig a Pilates és a jóga között.

ektomorf

Leosz azt mondja, hogy ez a testtípus „sovány zsír”, ami azt jelenti, hogy természetesen vékony, de magas a testzsírszázalék. Tehát bár ez a testtípus magas anyagcserével rendelkezik, nehézséget okoz az izom felhelyezése. Ebben az esetben Leosz a kiegyensúlyozott étrend követését javasolja, és fehérje rázkódásokat tartalmaz a sovány izom kialakításához (természetesen együtt dolgozva). Ami a gyakorlatot illeti, Leos azt mondja, hogy teljes testmozgásokra törekszik, amelyek az ellenőrzésre összpontosítanak (mint például az ellenállás képzés).

Milyen gyakorlatok működnek a legjobban a test típusához? Kérjük, ossza meg velünk!

Ez a történet eredetileg 2016. augusztus 31-én jelent meg.