Kék gyémánt mandula táplálás

Blue Diamond Mandula egészséges alternatíva néhány feldolgozott ételeket érhet el a munkaidőben. Tele vannak rostokkal és fehérjékkel, amelyek javíthatják a jóllakottságot, és megakadályozzák a döbbenetes hasat. Bár a mandulák magas zsírtartalommal rendelkeznek, a zsírok főként többszörösen telítetlen zsírok, vagy MUFA-k, olyan jótékony zsír, amely egészséges állapotban tartja a szívét. Bár a kék gyémánt manduláknak sok a kínálata, mérje ki a kiszolgálót ahelyett, hogy szabadon evett volna a tartályból. Ellenkező esetben a kalóriák gyorsan feloszthatók.

A nap videója

Caloric Breakdown

A Blue Diamond Mandula egy adagja 1 uncia, vagyis 28 dió. Az ízétől függően 160 és 170 kalóriát kapsz adagonként. A kalóriák többsége zsírból származik, minden adagban 13-16 gramm zsírt, vagy 117-144 kalóriát tartalmaz a zsírból. Ön is kap 5-6 gramm fehérje unciánként, amely összesen 20-24 gramm fehérje. A legtöbb fajtának 5 és 6 gramm közötti összes szénhidrátja van, bár a szálak 3 ilyen szénhidrátot tartalmaznak. Mivel a szénhidrát 4 kalóriát tartalmaz grammonként, a szálkivonás után - amely nem növeli a kalóriát - 8-12 kalóriát kap a szénhidráttól. A kivétel a mézelt pörkölt íz. Ez a fajta 9 gramm teljes szénhidrátot tartalmaz, mínusz a 2 gramm rost, amely 28 kalóriát tartalmaz szénhidrátból.

Nátrium Részletek

Ideális esetben válasszon olyan mandulát, amely nem sózott, így nem kap túl sok nátriumot. De még a kék-gyémánt mandula ízesített fajtái sem különösebben magasak a nátriumban. Naponta akár 2, 300 milligramm nátriumot is tartalmazhat; annál több, mint ez növelheti a vérnyomását és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, amint az az amerikaiak 2010-es táplálkozási irányelveiben szerepel. Az egész természetes kék gyémánt mandula 0 milligramm nátriumot kínál 1 uncia adagban. Ugyanolyan mennyiségű pörkölt sózott fajta 85 milligrammot tartalmaz; egy uncia mézeskalácsos mandula 60 milligramm; enyhén sózott is 40 milligramm unciánként; és a Smokehouse íz sokkal nagyobb, 150 milligramm nátriumot unciánként. A félkövéres ízűek mindegyike 100 és 180 milligramm nátriumot unciánként tartalmaz, a Jalapeno Smokehouse ízét a tartomány legmagasabb végén.

Ásványi anyagtartalom

A kék gyémánt mandulák többféle ásványi anyagot biztosítanak Önnek. A mandulák egyszegélye a napi magnézium 20 százalékát adja. A magnézium erősíti a csontokat és a fogakat, és támogatja a vérfunkciókat és a biokémiai reakciókat. Ugyanez a tál a kálium szükségleteinek 5-6 százalékát tartalmazza, az izomösszehúzódásokért felelős elektrolit ásvány és a folyamatos szívritmus.A mandula kiszolgálása 6-8 százalék kalciumot is biztosít az erős csontokért, valamint a napi vas ajánlásának 4-6 százaléka az oxigénszállításnak az egész szervezetben.

E-vitamin mennyisége

Az E-vitamin egy erős antioxidáns, amely a rendszeren keresztül kering és szabad gyököket keres. Ha megtalálja ezeket a szabad gyököket, akkor semlegesíti őket, megakadályozva az állandó sejtkárosodást, ami növelheti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát. Nem számít, hogy melyik Blue Diamond gyertyafélék táplálkozik, az E-vitamin-ajánlás nagyjából egyharmadát kapja egész nap.