Mi növeli a progeszteront és az ösztrogént?

Az ösztrogén és a progeszteron a nők fő nemi hormonjai amelyek felelősek a normális menstruációs cikluson belüli folyamatokért, beleértve az ovulációt és a menstruációt. Az ösztrogén a ciklus elején felelős, majd középen csökken, amikor a progeszteron átveszi. Ha valamelyik hormon szint ki van kapcsolva, akkor le tudja dobni az egész rendszert. Számos természetes gyógymód és életmódbeli változás hormonszintek. Az életmód fontosabb, mint a genetika a hormonszintek tekintetében, Dr. Marcelle Pick, OB / GYN szerint, a nők és a nők között. Lehet, hogy növelnie kell néhány tényezőt, miközben csökkenti mások normális hormonszintjét. Forduljon orvosához a hormonszintek meghatározásához, és döntse el a legjobb tervet, hogy optimalizálja őket.

A nap videója

Diéta

A táplálkozás egy életstílus tényező, amely jelentősen befolyásolja a hormonszinteket. Az egyszerű cukrok és szénhidrátok, valamint a szintetikus adalékok étrendje olyan egészségügyi problémákat okoz, mint az elhízás és az inzulinrezisztencia, amelyek ellensúlyozzák a szervezet egészséges hormonszintjét, a Pick jegyzeteket. Továbbá úgy vélik, hogy a fitonutriensek fogyasztása növeli az ösztrogén szintet, mivel a fitoestrogének kapcsolódnak az ösztrogén sejt receptorokhoz, és megakadályozzák a feleslegben lévő xenoestrogénekből. A szójabab, a lucerna és a jams a fitoösztrogének néhány fajtája. A progeszteron, a jams, a szója, a teljes kiőrlésű gabona, a dió, a vörös hús, a baromfi, a kagyló és a gyógynövények és a fűszerek, mint a kakukkfű, a kurkuma és az orángó, mind olyan élelmiszerek, amelyek növelik a progeszteron szintjét.

Gyakorlat

A gyakorlat közvetve befolyásolhatja hormonszintjeit. Hosszú testsúlycsökkenéssel és tartósítással a test jobban képes szabályozni a hormonokat. Epigee. com azt magyarázza, hogy túl sok zsír keletkezhet túlzott ösztrogénben. A gyakorlat szintén csökkenti a stressz szinteket, amelyek a hormontermelésben szerepet játszanak. Vegyen részt aerob testmozgással és erõs edzéssel, hogy a hormonszintet egyenletes gerincig tartsa.

Stressz

A stressz egy másik életstílus tényező, amely befolyásolja a hormonokat. A stressz okozza a szervezet számára, hogy feleslegessé tegye a hormon kortizolt, amely a normális hormontermelés útjába kerül. A stressz csökkenti a progeszteron szintjét is. Tehát ha a szervezetnek magasabb szintű progeszteronra van szüksége, gyakorolja a stresszcsökkentő tevékenységeket, mint például a jóga és a meditáció, a nevetés és a hobbi.

Vegyi anyagok

Az élelmiszerekben és tartályokban található vegyszerek zavarják a hormonszinteket. Pontosabban, a peszticidekben megtalálható xenoestrogének a terméken, húsokon és tejtermékeken, valamint a tárolóedényekben nőnek az ösztrogén szintjei egy nő testében. A nők és a nők azt javasolják, hogy fogyasztanak ökológiai élelmiszereket, és fém, porcelán és üveg ételeket és italokat tárolnak a műanyag helyett.

Gyógynövények

Egyes gyógynövények úgy tűnik, hogy hatással vannak a hormon szintjére. A fekete cohosh és a chasteberry növényi jogorvoslatok, amelyek a hormonok szabályozására utalnak. A gyógynövények, mint például a fűrészes palmetták, dong quai, komló és anyai levélzet mind arra gondolnak, hogy növelik az ösztrogénszintjüket. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógynövényt használna, különösen azért, mert egy hormon szint emelése csökkentheti a másikat.