FYI: Ez az, ami 100 kalória gyümölcsnek tűnik

A gyümölccsel a legfinomabb étrend-táplálék volt. Az ultra-magas víztartalmának és a viszonylag alacsony kalóriatartalmának köszönhetően (legalábbis egy zsíros sajtburgerhez képest) történelmileg a gyümölcsöt az élelmiszercsoportok egyik derékigényesebbé vált. Mégis, mint a kókuszolaj, a gyümölccsel az idén egy kis durva foltot tapasztaltak, és a tápanyagban gazdag élelmiszerek soraiba húzódott, hogy hirtelen a kegyelemből esik. (RIP, kelkáposzta, brokkoli és kombucha.)

Tehát mi a probléma? Nyilvánvaló, hogy mindez a cukorra vonatkozik. Bár a gyümölcs magas természetes cukrok, egyre több szakember azt állítja, hogy a cukor cukor, és a forrástól függetlenül (finomított vagy finomítatlan), ugyanolyan gyengítő hatással lehet a vércukorra és a nadrág méretére. Természetesen a gyümölcs is magas antioxidáns vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyeket testünk szeret, és őszintén, ez finom - a smoothieink nem lennének azonosak.

Így nem tervezzük, hogy teljesen megszüntessük az élelmiszercsoportot, de az adag méretének megfelelő elképzelés mindig a gondolatra táplálkozás, amikor a diéta. Amint azt a PopSugar jelentette, néhány gyümölcs sokkal magasabb kalóriában (és cukorban), mint mások. Kíváncsi látni, hogy hogyan néz ki 100 kalória? Olvass tovább.

100 GYERMEK KALORIÁJA

• 2 extra kis alma
• 6 egész, friss sárgabarack
• 1 közepes méretű banán
• 1 1/2 csésze szeder
• 1 1/4 csésze fekete áfonya
• 2 csésze cantaloupe, apróra vágva
• 20 cseresznye
• 3 egész, friss klementin
• 2 1/4 csésze friss, nyers áfonya
• 1 1/2 Medjool dátumok
• 30 szőlő (piros vagy zöld)
• 1 1/4 grapefruit
• 1 3/4 csésze mézharmat, apróra vágva
• 2 egész, friss kiwi
• 1 csésze mangó, szeletelve
• 1 1/2 közepes nektarin
• 2 kis narancs
• 2 csésze papaya, apróra vágva
• 2 1/2 közepes őszibarack
• 1 közepes körte
• 3 egész, friss szilva
• 2 1/2 közepes pluots
• 1 1/4 csésze ananász, apróra vágva
• 1/2 egy gránátalma

• 1 1/2 csésze málna
• 25 közepes szamóca
• 2 közepes mandarin
• 2 csésze görögdinnye, apróra vágva

Ahhoz, hogy szerezzen szakembert a témában, megérkeztünk a híresség táplálkozási és wellness szakértőjéhez, Isabel Smithhez, aki a lista pontosságát mérlegelte, és megosztotta személyes receptjét a gyümölcsökkel kapcsolatban. És nem meglepő, hogy a megoldás valóban mérsékelt.

Smith elmondta nekünk, hogy ha meg akarod nézni a súlyodat, akkor nincs szükség arra, hogy egyáltalán elhagyd a gyümölcsöt. Azonban, hogy a cukor és a szénhidrát számíthat az okból, ajánlja, hogy ügyfelei naponta két adag friss gyümölcsöt ragadjanak. (Vagy kettő-három, ha olyan bogyókat választasz, amelyek természetesen kevesebb cukrot tartalmaznak, mint mondjuk, banán vagy dátum.) Smith szerint egy megfelelő tálcának kb. Fél csésze laza gyümölcs, például bogyók és dinnye, vagy 1 db, ha ez egy olyan gyümölcs, mint egy alma, narancs, stb.

"Túl sok mindent nem jó, és ha valaki jelentős mennyiségű szénhidrátot fogyaszt a gyümölcs mellett, akkor elkezdhet hozzáadni."

Tehát, míg a fenti lista némi betekintést nyújt a kalóriákba, egy bizonyos tápanyagszám nem minden, amikor a legjobban érzi magát.