Cashew Butter Healthy?
Tartalomjegyzék:
A kesudió természetesen édes étel a földi kesudióból. Használhatja pirítóssal vagy összetevőként krumplit vagy süteményeket. Ha mérsékelten fogyasztják, a kesudió egészséges táplálékkiegészítő.
A nap videója
Táplálék
A kesudió 3 g fehérjét tartalmaz 1 evőkanál. szolgáló. A javasolt vasaló étrendi juttatás 4 százalékát és a kalcium 1 százalékát kínálja. A réz RDA 18 százalékát és a magnézium 10 százalékát is tartalmazza. Mindkét ásványi anyag segít a csont-, izom- és ízületi egészségben. A kesudió szintén a riboflavin, tiamin, niacin és E-vitamin forrása.
Egészséges zsírok
A kesudió zsírjának hetvenöt százaléka oleinsav, az olívaolajban található egészséges, telítetlen zsírfajta. Az állati termékekben és a trópusi olajokban található telített zsírok helyettesítésével telítetlen zsírok segíthetnek a koleszterin szintjének javításában, jegyzi meg az American Heart Association.
Lehetséges
Az anyák és a diótermékek, például a kesudió rendszeres fogyasztása javíthatja a teljes étrendet. Az Oakland Research Institute kutatói az "Journal of Nutrition" szeptemberi számában jelentették, hogy az olyan dióféléket fogyasztók, mint a folsav, a béta-karotin, a K-vitamin, a lutein, a zeaxantin, a foszfor, a réz, szelén, kálium és cink.
Étrend szempontok
Egy evőkanál kesudió tartalmaz 94 kalóriát és 8 g zsírt. Ha súlycsökkentési tervben vagy, akkor ezek a kalóriák gyorsan felcserélhetők. Tartsa adagjait napi egy vagy két evőkanál, hogy hasznot húzzon a vajban rendelkezésre álló több vitaminból és ásványi anyagból, de tartsa a kalóriákat ellenőrzés alatt. A mérsékelt mennyiségű diófélék fogyasztása segíteni fog abban, hogy teljesebbé és elégedettebbé váljon, és megóvja túladagolását.
Használja
A kesudió általában nyers, és megköveteli a hűtést a felnyitás után, hogy megakadályozzák, hogy rozsdásodjon. A kesudió általában nem tartalmaz hozzáadott cukrot, ami egészséges alternatíva az édesített földimogyoróhoz. Használja a mogyoróvaj helyett a cookie-kat vagy a mogyoró mártásokat. Hozzáadjuk a kesudió finomított banánnal és szójatejből készült süteményhez, hogy egy csúnya fagylaltot készítsünk.
