Mennyi kalóriát égetnek le Jumping Rope tíz perces időtartamra?
Tartalomjegyzék:
- Maximalizálja a kaliberű kalóriatörés
- ->
- A Jump Rope Intézet szerint sok más előnye van az ugrókötélnek, hogy naponta 10 percet érjen el. Mivel az ugrókötél a kéz és a lábak közötti fokozott koordinációt igényel, a tevékenység mindkét agyféltekét stimulálja, és segítheti a mentális tudatosságot a nap hátralevő részében. A lábad és a boka fokozott tudatossága csökkentheti a sérülésveszélyt más tevékenységek, például futás közben is.Végül, az ugrókötél növelheti a csontsűrűséget és az izomviszketést, így nagyszerű módja annak, hogy 10 percet töltsön edzésedből.
- A zsíros robbanó jump ropes edzés utazhat
Ha az iskolaidőszak óta nem ugrott meg a kötél, itt az ideje, hogy egy pillantást vessünk erre a nagy teljesítményű eszközre. A Jumping kötél a cardiovascularis edzés robbanásszerű formája, és bárhová könnyen bejuthat egy gyors edzésbe, akár a szállodai szoba vagy a nappali szobájában. A Jumping kötél mindössze 10 perc alatt 125 kalóriát éget, és a nagy intenzitású 10 perces kötél-ugrás edzés 30 perces kocogásnak felel meg.
Maximalizálja a kaliberű kalóriatörés
Az egyéb gyakorlatokhoz hasonlóan, mint a kocogás, úszás vagy tenisz, az ugrókötél sokkal több kalóriát éget percenként. A Calorie Lab szerint egy átlagsúlyú személy körülbelül 125 kalóriát éget egy 10 perces munkamenet során. Fontos megjegyezni, hogy a megégett kalória függ a testsúlyától, a tápláléktól, az anyagcserétől és még attól, hogy mennyi alvást kapott az előző este. Nincs két ember egyforma, ezért jó ötlet, hogy megfeleljen a jump-kötél időtartamának a kényelem és a fitness célok eléréséhez; egy hosszabb ugrókötél edzés sokkal több kalóriát éget.
->
A nagy intenzitású kötél-ugrás ideális kalóriaégetésre és építőképességre az idő múlásával. Fénykorlátozás: VladislavStarozhilov / iStock / Getty Images
Nagy intenzitású ugrókötés-képzés
A Jump Rope Intézet szerint sok más előnye van az ugrókötélnek, hogy naponta 10 percet érjen el. Mivel az ugrókötél a kéz és a lábak közötti fokozott koordinációt igényel, a tevékenység mindkét agyféltekét stimulálja, és segítheti a mentális tudatosságot a nap hátralevő részében. A lábad és a boka fokozott tudatossága csökkentheti a sérülésveszélyt más tevékenységek, például futás közben is.Végül, az ugrókötél növelheti a csontsűrűséget és az izomviszketést, így nagyszerű módja annak, hogy 10 percet töltsön edzésedből.
Olvass tovább:
