Itthon Ital és élelmiszer Egészséges Thai Élelmiszerválasztás az éttermekben

Egészséges Thai Élelmiszerválasztás az éttermekben

Tartalomjegyzék:

Anonim

A thai étel finom, de nem egészben megfelel az egészséges táplálkozásnak. A konyha nagy része kókusztejből áll, amely 50 gramm telített zsírt tartalmaz csészénként, az Egyesült Államok Földművelésügyi Minisztériuma Nemzeti tápanyag adatbázisának megfelelően. Más ételeket sütött vagy elfojtott olajos mártásokban. Azonban sok thaiföldi ételeket párolt vagy pörkölnek, és egészségesebb lehetőségeket kínálnak, amikor egy thai étteremben étkeznek.

A nap videója

Húsleves alapú levesek

Kenyérsütéses levesben levő levest választva az étkező drasztikusan csökkentheti a zsír és a kalória mennyiségét egy thai étteremben fogyaszthat. A forró és savanyú garnéla leves jobb választás, mint a kókuszréparepke, a "Cooking Light Magazine" szerint. A táplálék-alapú levesek egészséges étvágyként is szolgálhatnak, és azok, amelyek zöldségeket is tartalmaznak, töltsön fel, így kevesebbet enni, ha az étkezés megérkezik.

Cashew Chicken

A kesudió csirke rendelése egy thaiföldi étteremben egészséges választás, mert bőséges fehérjét tartalmaz, és a dió egészséges zsírokat biztosít, melyet az egészségesebb koleszterinszintekhez kapcsoltak. Azonban csak egy adag ételt ajánlunk a kalória tartalom miatt, tanácsot ad a "Cooking Light Magazine" -ra. Ez az étel hiányzik a kókusztejből, amely sok hagyományos thaiföldi kórokozót alkot, ami csökkenti a telített zsírbevitel mértékét. A kesudió csirke rendelése barna rizszel párolt rizs helyett teljes kiőrlésű gabonát és rostot szolgáltat.

Friss tavaszi tekercsek

A friss tavaszi tekercsek egészséges, thai ételeket tele zöldségekkel. Az Amerikai Szív Szövetség szerint sokkal egészségesebb alternatíva a sült tavaszi tekercsekhez. A friss tavaszi tekercsek feltöltése párolt, ami csökkenti a zsír- és kalóriabevitelt anélkül, hogy feláldozná az ízt. Az ízletes és savanyú mártással megdobva minimális kalóriát ad, de 2 evőkanál vagy annál kevesebbet kell tartani. Két evőkanál édes és savanyú szósz tartalmaz 130 milligramm nátriumot, a napi ajánlott bevitelének 7 százaléka.

Stir Fry

A thai éttermekben kóstolt krumplitermék kókusztej nélkül készültek, és magukban hordozzák a sovány húsokat és zöldségeket, így egészséges választékot kínálnak. A Pad Thai jó választás, beszámol az Amerikai Szív Szövetségről, mert sült tésztával, földimogyoróval, tofuval és zöldségekkel készült. Amikor megparancsoljuk, hogy egy tésztát készítsenek, vegyük át a rizst, hogy csökkentsük a kalóriaszegést. Több zöldség kérése és mérsékelt húsmennyiség miatt ez még egészségesebb étkezés.

Friss gyümölcs

A friss gyümölcsöt a mély sült desszerteken vagy a kókuszdió fagylalton egészséges véget ért egy thaiföldi étkezésnek, jelentette az American Heart Association. A gyümölcsnek magas a tápanyaga, de a kalóriák és a gyümölcsök kevés zsírmentes.Számos thaiföldi étterem gyümölcsöt tartalmaz gyümölcsö jégre, egy desszertre, amely hasonlít a serbetre. Egy egyszerű gyümölcssaláta egészséges választás. Ha ez a fajta dolog nincs felajánlva, az étkezõ otthon készítheti el.