A vitaminok megzavarják az alvást?
Tartalomjegyzék:
Ami a jó éjszakai alvást illeti, a vitamin-kiegészítők lehetnek farkasok juhok ruházatában. A multivitaminok és egyéb kiegészítők valóban megnövekedett alvási problémákhoz vezethetnek. Ha állandó elégedetlensége van az alvás elfogyasztásával kapcsolatban, inkább ne feledje alvás specialistát, mintsem öngyógyító tablettákat és vitaminokat.
A nap videója
Alvási ciklusok
Az ébrenlét / alvás ciklus azt jelzi, hogy mikor álmos, és mikor kell reggel felkelnie, feltéve, hogy az ébresztőórája nem mondja meg először. A neurotranszmitterek finom egyensúlya, amely az agyat kémiai jelekkel leöblíti, fenntartja ezt a ciklust. A vitaminok és az ásványi anyagok pótlása zavarhatja az egyensúlyt, különösen akkor, ha több vitamin-kiegészítést is alkalmaznak egyidejűleg.
Rémálmok
Sok ember használja a B-vitaminokat, hogy növelje az álom élességét vagy a lucid álmodást Thomas Yuschak, a "Haladó Lucid Dreaming" szerzője szerint. "Azonban a B-komplex vitaminjai, mint például a B6, rémálmokat és élénk álmokat okozhatnak.Zavartság
A B12-vitamint ténylegesen alvászavarok kezelésére használják az alvás-ébrenlét ciklusának normalizálásával. Sajnos sokan tévesen úgy vélik, hogy a B-vitaminok ezért hasznosak az egyéb alvászavarokhoz, például álmatlansághoz.
Veszélyek
A vitaminok nem jóindulatúak. Hatékony anyagok, és felvehetőek. A B6-vitamin túladagolás tünetei közé tartozik a gyors légzés, az izmok elvesztése, a kellemetlen érzés, a fájdalom és az ideiglenes bénulás. Ha alvás közben problémái vannak, beszéljen orvosával, és készítsen jegyzéket a napi vitaminokról és ásványi anyagokról.
