ÉTrend Gyógyhatás száraz fejbőrre
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Zinc-Rich Foods
- Vasban gazdag élelmiszerek
- Omega-3 zsírsavak
- Az A-vitaminban gazdag élelmiszerek
- B-komplex Vitaminok
A rossz egészséges táplálkozás hiánya hozzájárulhat a száraz fejbőr problémákhoz. Egészséges étrend után segíthet a száraz fejbőr és a korpásodás szabályozásában, és egyes emberek megkönnyebbülést találtak a cukrot és élesztőt tartalmazó élelmiszerek bevitelének csökkentésével és bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és egyéb, bőrbarát tápanyagok magas táplálkozásával.
A nap videója
Zinc-Rich Foods
Annak biztosítása, hogy elegendő cink van az étrendben, segíthet a fejbőr egészségének, mivel ez az ásványi anyag alapvető fontosságú a bőr egészsége szempontjából. Az ásványinformációs intézet szerint a haj, a bőr, a fogak és a körmök nem tudnak cink nélkül növekedni, és a cink a szövetek növekedéséhez és javításához szükséges. A cinkben gazdag élelmiszerek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a tenger gyümölcsei, a húsok, a baromfi és a diófélék.
Vasban gazdag élelmiszerek
A fejbőr és a bőr egészsége sok oxigént és tápanyagot igényel a sejtekhez, olyan anyagokat, amelyeket a szervezet a vérben hordoz. A vas elengedhetetlen ehhez a folyamathoz, hiszen az oxigén szállítása a tüdőből a test többi részébe történik. A vasban gazdag élelmiszerek, például a húsok, a baromfi, a bab, a dió és a tofu hozzáadása az étkezéshez elősegítheti az egészséges bőr és a fejbőr elősegítését, segítve a száraz fejbőr tüneteinek enyhítését.
Omega-3 zsírsavak
A száraz fejbőr azt jelzi, hogy nem kap elég esszenciális zsírsavat a táplálékban. Az Omega-3 zsírsavak a legvalószínűbbek a rövid ellátottságban, mivel a nyugati táplálékkal táplálkozó emberek rengeteg omega-6 zsírsavat kapnak. Az omega-3 hiány számos tünete között száraz bőr és rossz vérkeringés, ami hozzájárulhat a száraz fejbőrhez. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek közé tartozik a zsíros hal, például a lazac, a makréla, a tonhal és a hering. A növényi források közé tartoznak a lenmag, a repceolaj, a szójabab, a tökmag és a dió.
Az A-vitaminban gazdag élelmiszerek
Annak biztosítása, hogy sok A-vitamin szerepel a napi étrendben, elősegítheti a száraz fejbőr enyhítését. Az A-vitamin támogatja a bőrsejtek fenntartását és működését, valamint fontos szerepet játszik az immun- és keringési rendszerekben. Az A-vitamin jó forrásai közé tartozik a máj, a tojás, a tejtermékek és a sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségek, például sárgarépa, squash, édesburgonya, sárgadinnye, őszibarack és papaya.
B-komplex Vitaminok
A B-komplex vitaminok számos alapvető szerepet játszanak a szervezetben, amelyek támogatják a bőr egészségi állapotát. A keringést és az anyagcserét a B-vitaminok támogatják, ugyanúgy, mint az új sejtek létrehozása és növekedése, mindazon tényezők, amelyek hozzájárulnak a bőr egészségi állapotához. A B-komplex vitaminokban gazdag élelmiszerek közé tartozik a hús, baromfi, tejtermékek és tojás. Az egész szemek a B-vitaminok jó forrása, a bab és a zöld leveles zöldségek.
