Kalóriák a gyaloglás mérföldén
Tartalomjegyzék:
A gyaloglás közben égett kalóriák száma a súlyától és a gyorsaságtól függ. Minél többet mérlegel, annál több kalóriát éget. A gyaloglás gyorsabban emeli a kalóriát.
A nap videója
Égő kalóriák száma
Egy 125 fontos ember, aki óránként 3 5 mérföldre, vagy 17 perces mérföldre gyalogol, 108 kalóriát gyengít 30 perc alatt, vagy 61 kalóriát mérföld. A 155 kilós ember, aki egy 17 perces mérföldet gyalogolt, 76 kalóriát éget, míg egy 185 fontos ember 90 kalóriát éget.
Vedd fel a Pace
Ha növeled a sebességedet egy 4,4 km / órás teljesítményre, 13 perccel mérföldenként, növelheted a kilométerenként megégett kalóriákat is. A 125 fontos gyalogló 77 kalóriát éget, míg egy 155 fontos személy 96 kalóriát éget le, és egy 185 fontos gyalogló 115 kalóriát éget mérföldenként.
A Walking előnyei
A gyaloglás segíthet a fogyásban, a koleszterinszint javításában, a vérnyomás csökkentésében, a cukorbetegség kezelésében és a hangulatban. A gyaloglás az ideális gyakorlat néhány ember számára, mivel alacsony hatású, biztonságos és egyszerű. Az alacsony ütésű gyakorlatok nem feszegetnek a súlycsúcsokra.
Tippek a sétálókhoz
Viseljen sétacipőket és kényelmes ruhákat. Válassza ki az időjárásnak megfelelő ruhát. Melegítsük fel lassú ütemben öt percig, hogy előkészítsük az izmokat. Stretch a sérülés megelőzése érdekében. Hűtsük le, hogy csökkentsük a szív és az izmok stresszét.
